นวดหน้าแรกของช่องท้องสำหรับการลดน้ำหนัก - ประเภทเทคนิคและเคล็ดลับ

ช่องท้องเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดที่ไขมันสะสมอยู่ เมื่อลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงอาหารการออกกำลังกายและความเครียดชั้นไขมันที่สังเกตเห็นได้จะยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารและข้างซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะมีอิทธิพลและลดลงอย่างช้าๆ

ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าลดเอวเรากำลังต่อสู้กับไขมันสองประเภท - ใต้ผิวหนังและอวัยวะภายใน อวัยวะภายใน (ภายใน) สะสมรอบอวัยวะภายใน - ตับ, ตับอ่อน, ลำไส้ มันรบกวนการทำงานปกติของอวัยวะและเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ

สาเหตุของการสะสมไขมันในช่องท้อง:

• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• ความตึงเครียด
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• โรคที่กระตุ้นการสะสมของเซลล์ไขมัน
• อายุ

ในการที่จะมีหน้าท้องที่รัดกุมสวยงามคุณต้องเปลี่ยนเมนูเพิ่มการออกกำลังกายด้วยการโหลดกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านข้าง เพื่อเร่งผลการลดไขมันใต้ผิวหนังจะช่วยนวดหน้าท้องที่บ้าน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้เอวผอม

คุณสมบัติของการนวดหน้าท้อง

ประสิทธิผลของการนวดได้รับการยืนยันจากผู้ป่วยและแพทย์จำนวนมาก ในระหว่างการจัดการมีผลโดยตรงต่อไขมันใต้ผิวหนังเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองเพิ่มขึ้นเซลล์ไขมันจะถูกแบ่งและนำมาใช้

ห้าม:

• บาดแผล, ถลอก, ผื่น;
• โรคผิวหนัง
• เนื้องอกหรือเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรง
• การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• โรคในรูปแบบเฉียบพลัน
• การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิ
• โรคของระบบไหลเวียนโลหิตหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• การปรากฏตัวของไฝหรือไฝขนาดใหญ่ในสถานที่;
• หินในกระเพาะปัสสาวะหรือถุงน้ำดี;
• การมีประจำเดือน

ข้อบ่งใช้:

• ไขมันสะสมที่ด้านข้างและเอว
• ผิวหย่อนคล้อยบนท้อง;
• เซลลูไลท์;
• น้ำหนักส่วนเกิน;
• หน้าท้องหย่อนคล้อยหลังตั้งครรภ์;
• การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่อ่อนแอ

การเตรียมการสำหรับขั้นตอน

ก่อนที่คุณจะนวดคุณต้องเตรียมผิว ขั้นแรกให้อาบน้ำอุ่น ๆ อุ่นผิว ขั้นตอนต่อไปขั้นตอนทำความสะอาดด้วยสครับคุณสามารถเติมเกลือลงไปในสครับเพื่อทำความสะอาดและเปิดรูขุมขน

ผิวถูกขัดถูอย่างดีด้วยผ้าขนหนูแข็งเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกา จากนั้นซับด้วยผ้าขนหนูและใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์หรือน้ำมันนวด พวกเขาช่วยให้น้ำมันหรือครีมที่จะแช่โดยการแตะรู้สึกเสียวซ่า

เทคนิคและประเภทของการนวดที่บ้าน

การนวดหน้าท้องจะดำเนินการยืนหรือนอนลงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทและความสะดวก ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการลูบด้วยการสัมผัสแสงกลายเป็นการบดอย่างเข้มข้นเสมอในทิศทางตามเข็มนาฬิกา ทำด้วยฝ่ามือของคุณและเพื่อผลที่ดีกว่าให้วางฝ่ามือที่สองไว้บนสุดของฝ่ามือแรก สำหรับการบดอย่างเข้มข้นฝ่ามือสามารถใช้กำปั้นและถูด้วยนิ้วได้ ผลของการจัดการนี้ควรเป็นสีแดงของผิว

การถูเป็นขั้นตอนบังคับและเป็นการเตรียมการเบื้องต้นสำหรับการนวดทุกประเภท

หลังจากบดแล้วให้ดำเนินการตามกระบวนการเอง มีวิธีการพิสูจน์หลายวิธีสำหรับการแสดงที่บ้าน พวกเขาค่อนข้างง่ายต่อการแสดงและไม่ต้องการทักษะพิเศษ

โถ

การนวดที่มีประสิทธิภาพทำได้ในขณะนอนหงาย หลังจากการเตรียมการเบื้องต้นน้ำมัน (จำเป็นหรือการนวด) ถูกนำไปใช้อย่างไม่เห็นแก่ตัวกับผิว มันจะดีกว่าที่จะใช้ซิลิโคนกระป๋องพวกเขาสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา

ปล่อยอากาศออกจากกระป๋องโดยการกดแล้วแนบกับท้องมันควรวาดในผิว 1-1.5 ซม. ย้ายกระป๋องตามเข็มนาฬิกาเริ่มจากสะดือตามเข็มนาฬิกา ระยะเวลาของการนวดคือ 7-10 นาที ผลที่ดีที่สุดเมื่อทำซ้ำการจัดการทุกวัน ๆ หลักสูตร 14-30 ครั้งขึ้นอยู่กับปริมาณของเนื้อเยื่อไขมัน

การนวดจะเจ็บปวดเล็กน้อยในช่วงแรกและอาจทำให้เกิดรอยช้ำ ผ่านหลายขั้นตอนไม่สบายผ่าน หลังการทำกิจกรรมคุณจะต้องห่อตัวท้องด้วยผ้าขนหนูและพักเป็นเวลา 20-30 นาที

ดึง

หลังจากบดแล้วจะรู้สึกเสียวซ่าเบา ๆ เริ่มยืดผิวหนังหน้าท้อง แสงแรกปรับแต่งเพิ่มความเข้มค่อยๆ แหนบทำด้วยสองมือเคลื่อนที่เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา หลังจาก 7-10 นาทีขั้นตอนจะเสร็จสิ้นโดยการถูอย่างเข้มข้นด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นโดยใช้น้ำมันหรือครีมต่อต้านเซลลูไลท์

หลังจากการนวดกระเพาะอาหารจะถูกห่อด้วยผ้าขนหนูและพักประมาณหนึ่งชั่วโมง มีการทำซ้ำทุกวันอย่างน้อย 14 วัน

การนวดแบบหยิกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งการเผาผลาญเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ผิว

น้ำ

หนึ่งในประเภทการนวดที่ง่ายที่สุดสำหรับการเติมเต็มให้ตัวเอง ขั้นตอนจะทำในขณะที่ยืน กระแสน้ำเย็นจะถูกนำไปยังกระเพาะอาหารโดยหมุนตามเข็มนาฬิกาไปรอบ ๆ สะดือ คุณสามารถเปลี่ยนความดันเพิ่มความดัน ระยะเวลา - 5-10 นาที

ลักษณะทางน้ำไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผิวหนังและไขมันใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในเช่นกระเพาะอาหารลำไส้ตับตับอ่อนการกระตุ้นและเร่งการเผาผลาญอาหาร

ด่างดวง

เพื่อลดไขมันใต้ผิวหนังจึงใช้ยาจีน มีหลายจุดในกระเพาะอาหารกระตุ้นซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ คะแนนจะได้รับผลกระทบในตอนเช้าขณะท้องว่าง

1. จุด กวนหยวน อยู่ใต้สะดือ 3 นิ้วสำหรับผู้หญิงและ 4 นิ้วสำหรับผู้ชายในแนวตั้ง กดจุดในตำแหน่งที่มีแนวโน้ม เมื่อพบจุดหนึ่งแล้วจะได้รับผลกระทบจากปลายนิ้วประมาณ 25-30 นาทีทำให้เกิดแรงกดและหมุน จุดนวดควรมีความเข้มปานกลาง หลักสูตรสำหรับการลดน้ำหนักคือ 25 วัน ผลที่ตามมาของการจัดการ 2-5 กิโลกรัมจะถูกบริโภค
2. จุด ไดอาจ ตั้งอยู่ระหว่างกระดูกซี่โครงล่างและกระดูกเชิงกรานให้สอดคล้องกับสะดือขวาและซ้าย พวกเขาทำหน้าที่ในตำแหน่งที่ยืนกดด้วยนิ้วชี้และหมุนร่างกายไปทางขวาและซ้าย เพียง 30 ตา ทำซ้ำวันละสามครั้ง จุดมีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารช่วยกำจัดไขมันที่ด้านข้างและเอวและจากการกินมากเกินไปทางอารมณ์
3. จุดอิทธิพลที่คล้ายกัน ตาลชู. มันตั้งอยู่บน 2 นิ้วไปทางขวาและซ้ายของสะดือ กระตุ้นจุดยืน, ขาไหล่กว้าง, งอเล็กน้อย เอียงร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อยวาดในท้องและใช้นิ้วหัวแม่มือกด 2 คะแนนเป็นเวลา 5 วินาที ผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ออกกำลังกายซ้ำ 30 ครั้ง

เซลลูไลท์

1. ครีมต่อต้านเซลลูไลท์หรือน้ำมันหอมระเหยที่มีเอฟเฟกต์ความร้อนใช้เพื่อสลิปมือ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและจากด้านบนไปยังพื้นที่หัวหน่าว พวกเขาเริ่มต้นด้วยเทคนิคการลูบและถูประมาณ 5-6 นาที
2. จากนั้นก็บีบ จะดำเนินการโดยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วตามกล้ามเนื้อประมาณ 10-12 นาที การนวดไม่ควรเจ็บปวด
3. เทคนิคการนวดต่อไป คุณสามารถปรับแต่งหรือนวดส่วนของผิวหนังและไขมันสะสมระหว่างฝ่ามือของคุณ ระยะเวลาของการจัดการคือ 20-25 นาที
4. เทคนิคของการตบ การตบจะดำเนินการกับขอบของฝ่ามือ, ปลายนิ้วหรือ phalanges, งอเป็นกำปั้นของนิ้วมือประมาณ 5-6 นาที
5. นวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่สมบูรณ์โดยการถูประมาณ 5 นาที เซสชั่นใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

เยินยอ

สำหรับการนวดน้ำผึ้งใช้น้ำผึ้งธรรมชาติเท่านั้น น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะจะถูกละลายในอ่างน้ำให้มีสภาพเป็นของเหลวแล้วแพร่กระจายบนมือด้วยชั้นบาง ๆ

มือถูกนำไปใช้กับกระเพาะอาหารและนำออกไป ผิวหนังควรเกาะติดมือและเหยียดตรง เซสชั่นใช้เวลา 15-30 นาที ทำซ้ำทุกวัน ๆ ละ 15-20 ครั้งเท่านั้น

ด้วยการนวดนี้ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นตั้งแต่ขั้นตอนแรก - ของเหลวสามารถถูกปล่อยออกจากรูขุมขนได้ดังนั้นตะกรันจะออกมา

หลังจากช่วงท้องล้างด้วยน้ำอุ่นชุบแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูผสมกับน้ำในอัตราส่วน 1 ถึง 2 ในทำนองเดียวกันนวดสะโพก

คำเตือน! คุณไม่สามารถนวดคนที่มีขนบริเวณท้องได้มากขั้นตอนจะเจ็บปวดมาก

วิธีการนวดตัวเอง

1. ความสม่ำเสมอของขั้นตอน ประเภทและเทคนิคที่แตกต่างกันต้องการความถี่ที่แตกต่างกัน มีบริการนวดที่ทำซ้ำทุกวันและบางส่วนจะทำซ้ำหลังจาก 1-3 วัน หลักสูตร - 15 ขั้นตอน หลังจากพัก 7-10 วันสามารถทำซ้ำได้
2. อย่างน้อย 2 ชั่วโมงควรผ่านระหว่างมื้ออาหารและนวดหน้าท้อง
3. ดำเนินการนวดในทิศทางตามเข็มนาฬิกาซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในเร่งการเผาผลาญ
4. เซสชั่นเป็นเวลา 10-15 นาที
5. ผลของเอฟเฟกต์จะมีประสิทธิภาพมากกว่าถ้าคุณรับประทานอาหารและออกกำลังกาย
6. คุณไม่สามารถนวดโซน pubic มีต่อมน้ำเหลืองจำนวนมากที่มีความเข้มข้น
7. สำหรับอาการปวดหรือไม่สบายขั้นตอนจะหยุด

การเรียนการสอนวิดีโอ

วิธีกำจัดผิวออกจากช่องท้องหลังจากลดน้ำหนัก

ผิวหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยเกิดขึ้นกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด เพื่อคืนความแน่นและความยืดหยุ่นมีเคล็ดลับ

1. กินอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน (เนื้อไก่งวงปลาแดงผักผลไม้)
2. ดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5-2 ลิตร
3. หลังการนวดอย่าพันตัวเพื่อเพิ่มระดับคอลลาเจน
4. การอาบน้ำที่ตัดกันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด เทน้ำร้อนและน้ำเย็นในพื้นที่ที่มีปัญหาประมาณครึ่งนาที ปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเสมอ
5. คุณสามารถกระชับผิวด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องบิดและเอียง
6. มันกระชับผิวด้วยน้ำผึ้งและสามารถนวด
7. ใช้เครื่องสำอางเตรียมขึ้นอยู่กับกรดไฮยาลูโรนิก

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

นักบำบัดนวดมืออาชีพซึ่งมีพื้นฐานจากการปฏิบัติมีกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการนวดหน้าท้อง

• การนวดจะดำเนินการโดยไม่มีแรงกดดันต่ออวัยวะภายใน
• คุณไม่สามารถนวดอวัยวะของช่องท้องส่วนล่าง
• หยุดพักระหว่างการมีประจำเดือน

ก่อนขั้นตอนคุณจะต้องปล่อยอวัยวะภายในจากของเหลวส่วนเกิน ในการทำสิ่งนี้ให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ

➥นอนหงายหมอนหนุนศีรษะก้มท้อง เมื่อสูดดมหายใจเข้าไปในท้อง, ในการหายใจออก, กดมือของคุณอย่างแน่นหนากับท้อง, ถึงเข่า. ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 3-4 ครั้งและคุณสามารถเริ่มนวดได้

ประโยชน์ของการนวดที่บ้าน:

• ไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับใครคุณสามารถเลือกช่วงเวลาที่สะดวกสำหรับตัวคุณเอง
• ไม่มีความรู้สึกตึงเครียดและอึดอัดที่เกิดขึ้นเมื่อคนนอกทำการนวด
• ประหยัดเงินเพราะขั้นตอนการทำร้านเสริมสวยไม่ถูก

การนวดหน้าท้องควรให้ความสุขและผ่อนคลายไม่ใช่ความเจ็บปวด ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะไม่ต่อต้านอิทธิพลจากภายนอก แต่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย การนวดสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยเร่งกระบวนการให้ดีขึ้น

ดูวิดีโอ: นวดหนาทองของคณเปนเวลา 15 นาทเพอทำใหหนาเรยบ (พฤศจิกายน 2024).