วิธียืดขาโดยไม่ต้องผ่าตัด การออกกำลังกายและเสื้อผ้า

ขายาวและเรียวเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับสิ่งนี้ตั้งแต่แรกเกิด ขาสั้นไม่ใช่เรื่องแปลกและปัญหาดังกล่าวเกี่ยวข้อง ขาสั้น - นี่คือเมื่อความยาวเท่ากับหรือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความสูงของบุคคล หากขาของคุณยาวกว่า 8-9 ซม. หรือมากกว่าความยาวลำตัวคุณสามารถพิจารณาตัวเองว่าเป็นเจ้าของขายาวที่มีความสุข

เจ้าของขาสั้นไม่แนะนำให้อารมณ์เสียเพราะลักษณะของร่างกาย มันเป็นไปได้ที่จะยืดขาที่บ้านด้วยสายตาโดยไม่ต้องผ่าตัดด้วย:

รองเท้า;
เสื้อผ้า;
การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยยืดขาของคุณให้ยาวขึ้นและเพิ่มความสวยงาม

วิธียืดขาให้ยาวขึ้น

นอกเหนือจากแบบฝึกหัดและปฏิบัติการพิเศษแล้วยังมีวิธีการทำงานอีกมากมาย

เดินด้วยหลังตรง

หากคุณเดินและก้ม - คุณจะไม่บรรลุผล ท่าที่ถูกต้องในขณะที่เดินจะทำให้รูปเงาดำเรียวขึ้นและสูงขึ้นในขณะที่คุณมั่นใจ

เมื่อต้องการเดินตรงและไม่ก้มตัวฉันแนะนำ:

วาดในกระเพาะอาหาร;
ยืดไหล่;
ยืดหลังของคุณ

รักษาระดับความสูงไว้ราวกับว่าคุณรู้สึกภาคภูมิใจ ในตอนแรกคุณจะไม่สามารถเดินได้อย่างนั้น แต่ต่อมาเรียนรู้วิธีการดำรงตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว

ไปยิม!

การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของคุณและจะช่วยทำให้รูปร่างหน้าตาของคุณสวย ด้วยความช่วยเหลือของกีฬามันจะเป็นไปได้ที่จะรักษาร่างกายที่บางและขาจะดูผอมและสวยงาม

เดินเบา ๆ

แม้แต่ผู้หญิงที่มีรูปร่างเรียวและขายาวที่สวยงามก็ไม่น่าดึงดูดและน่าเกลียดหากพวกเขาเดินอย่างไม่ถูกต้อง การเดินที่สวยงามเป็นเรื่องที่ร้ายแรงซึ่งฉันแนะนำให้คุณเข้าหาด้วยความรู้และความรับผิดชอบ ขณะเดินพยายามอย่าบิดสะโพกไปด้านข้างอย่าแกว่งไหล่หรือสับ การเดินที่สวยงามช่วยให้คุณมั่นใจในความน่าดึงดูดใจของภาพลักษณ์และชดเชยความไม่สมบูรณ์ของขา

รองเท้าที่เหมาะสม

รองเท้าส้นสูงช่วยชดเชยขาที่หายไปและทำให้พวกเขามองเห็นได้นานขึ้น ตัวเลือกใช้งานได้เมื่อคุณใส่รองเท้า หากคุณต้องการดูสวยงามและน่าดึงดูดอยู่ในสังคมหรือในการประชุมทางธุรกิจ - ตัวเลือกนี้เหมาะสม

ฉันคิดว่ารองเท้าแฟชั่นที่มีความยาวส้น 7 ซม. เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการซื้อฉันไม่แนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีพื้นรองเท้าที่เป็นของแข็งเพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายและการใช้รองเท้าดังกล่าวเป็นประจำจะทำให้ขาของคุณยาง หากเต็มขา - อย่าซื้อรองเท้าส้นเข็ม ทางออกที่ดีที่สุดคือการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส้นเท้าที่ยั่งยืน

วิดีโอออกกำลังกาย

เสื้อผ้าขายาว

สำหรับเสื้อผ้าเพื่อยืดขาที่คุณต้องการ:

สวมกางเกง
อย่าใส่กางเกง;
เลือกกระโปรงที่เหมาะสม
จำเกี่ยวกับชุด;
เลือกสีที่เหมาะสมของเสื้อผ้าและรูปภาพ
เลือกอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสม

เสื้อผ้าควรตรงกับสีของรองเท้า

เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับถุงน่องเป็นหลัก มันมีมูลค่าการละทิ้งโซลูชั่นที่ตัดกันซึ่งโดดเด่นด้วยสีสดใส ถ้าคุณใส่กระโปรง - สมบูรณ์แบบถ้าเข้ากับสีของรองเท้า ซื้อรองเท้าและเสื้อผ้าด้วยปัจจัยนี้ในใจและบรรลุผล

การจับคู่สี

ฉันขอแนะนำให้รวมวิธีการเข้ากับวิธีก่อนหน้าเพื่อให้เห็นผลชัดเจน เลือกด้านบนและด้านล่างของเสื้อผ้าในรูปแบบสีเดียว นี่คือสไตล์และช่วยให้คุณมองเห็นขาของคุณยาวขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้โทนสีที่สร้างการแยกของภาพในครึ่งล่างและบน ในขณะเดียวกันให้ความพึงพอใจกับสีที่ทันสมัย

เสื้อผ้าลายทาง

หากคุณชื่นชอบเสื้อผ้าแบบดั้งเดิมและมีสไตล์ - จัดเรียงตู้เสื้อผ้าและค้นหาเสื้อผ้าที่มีเส้นแนวนอน ยอมแพ้ เส้นทำให้ร่างสมบูรณ์ เสื้อผ้าดังกล่าวเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างสูงและผอม แนะนำต่ำไม่รวมเสื้อผ้าดังกล่าวจากตู้เสื้อผ้า

อย่าใส่กางเกง!

กางเกงขายาวเป็นองค์ประกอบที่มีสไตล์ของตู้เสื้อผ้าซึ่งเป็นประโยชน์และสะดวกสบาย แต่สำหรับเจ้าของขาสั้นมันไม่พอดีกันเพราะจะทำให้สั้นลง ถ้ากางเกงมีกระเป๋าด้านข้าง - คุณมักสังเกตว่าคุณดูเต็มแล้ว นอกจากนี้ยังแยกออกจากรายการผ้าลูกฟูกตู้เสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติเดียวกัน

สวมกางเกง

หากคุณใส่กางเกงที่ตรงกับรูปร่างของคุณพวกเขาจะสร้างเอฟเฟกต์ของขายาว สวมกางเกงที่มีแถบกางเกงบานกางเกงยีนส์ที่มีตะเข็บแนวตั้งกางเกงสีเข้มมีลูกศร เลือกความยาวเพื่อให้ระหว่างรองเท้ากับกางเกงไม่มีช่องว่างทึบ สวมถุงเท้าให้เข้ากับสีรองเท้าของคุณ

เลือกกระโปรงอย่างชาญฉลาด

สำหรับผู้หญิงที่มีขาสั้นผมแนะนำให้ไม่ใส่กระโปรงยาวจากตู้เสื้อผ้า หากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินให้สวมนางแบบสั้น ๆ แต่ฉันคิดว่าการซื้อกระโปรงยาวเข่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด กระโปรงแบบนี้จะทำให้ร่างผอมเพรียว นอกจากนี้เสื้อผ้าดังกล่าวยังสะดวกสบาย

อย่าลืมเกี่ยวกับชุด

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับชุดจะเป็นรุ่นที่แน่นเล็กน้อย มอบความพึงพอใจกับเดรสเรียบง่าย แต่สง่างามโดยไม่มีตะเข็บที่เห็นได้ชัดเจนบริเวณเอวซึ่งเน้นที่ส่วนนี้ของร่างกาย รวมชุดกับรองเท้าส้นสูง หากคุณไม่ชอบรองเท้าดังกล่าวรองเท้าบัลเล่ต์ที่สบายและต่ำจะทำ คอลึกที่มองเห็นทำให้คุณลดลง ดังนั้นหากคุณฝันถึงขายาว

ยอมแพ้เข็มขัดกว้าง

ใช้โมเดลบางที่เสริมภาพภายนอกและไม่สร้างเอฟเฟกต์ของขาสั้น

เคล็ดลับที่นำเสนอที่นี่จะช่วย รวมเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ หลังจากทดลองแล้วคุณจะพบกับอุปกรณ์เสริมที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณดูสวยงามน่าดึงดูดและรู้สึกมั่นใจ

หากคำแนะนำไม่เพียงพอให้ลองทำแบบฝึกหัด

การออกกำลังกายยืดขา

ก่อนทำแบบฝึกหัดฉันแนะนำ:

ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสถานะของสุขภาพและความเป็นไปได้ของการออกกำลังกาย แพทย์จะให้คำแนะนำมากมายที่จะปรับปรุงผลของการออกกำลังกาย
เตรียมความพร้อมสำหรับการเรียนโดยการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายประเภทแรกกำลังทำงาน การวิ่งครึ่งชั่วโมงช่วยให้คุณดูเพรียวบางและทำให้ขาของคุณยาวขึ้น ฉันขอแนะนำให้เพิ่มการโหลดทีละน้อยเพราะวิธีนี้คุณจะปรับปรุงผลลัพธ์ เลือกจุดวิ่งออกกำลังกายของคุณเอง หากคุณมีลู่วิ่งวิ่งที่บ้าน แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งกลางแจ้งนั้นมีประโยชน์มากกว่า

การออกกำลังกายครั้งแรก

แบบฝึกหัดที่ 1 ใช้จ่ายหลังจากวิ่งออกกำลังกาย การวิ่งจ๊อกกิ้งเล็กน้อยเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการเร่งการไหลเวียนโลหิตและเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อสำหรับการฝึกซ้อม

ออกกำลังกายในเก้าอี้สูงเพื่อให้เท้าของคุณไม่ถึงพื้น ใช้ตัวแทนน้ำหนักสำหรับขา ในการฝึกซ้อมครั้งแรกหนึ่งกิโลกรัมต่อเท้าก็เพียงพอแล้ว จากนั้นค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเป็น 4 กิโลกรัม ฉันแนะนำให้คุณนั่งบนเก้าอี้ในตำแหน่งนี้นานที่สุด อาจดูเหมือนว่าไม่ใช่เรื่องยาก แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวแทนที่มีน้ำหนักไม่รบกวนการไหลเวียนของเลือดเพราะสุขภาพมาก่อน

การออกกำลังกายครั้งที่สอง

การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการยืด นั่งบนพื้นและเชื่อมต่อเท้าของคุณเพื่อให้หัวเข่าของคุณมีลักษณะคล้ายปีก หลังจากนั้นให้ขยับ“ ปีก” ด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น จากนั้นลองนอนบนเท้าของคุณ คุณจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อในท่านี้ค้างไว้ 10 วินาที

การออกกำลังกายเพื่อยืด - lunges กับดัมเบล เหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนสะโพก ทำ 10 ปอดในแต่ละขา ทำปอดลึกซึ่งจะช่วยเพิ่มผล ฉันแนะนำ 3-4 วิธี

มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ เลือกสิ่งที่ดีที่สุดเพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ผลของการฝึก

ออกกำลังกายที่สาม

ทำการออกกำลังกายครั้งที่สามก่อนนอน วอร์มด้วยเชือกกระโดดเชือกหรือออกกำลังกายอุ่นเครื่องอื่น ๆ จากนั้นใส่ตัวแทนน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมแล้วออกกำลังกายด้วยการแกว่งขาอย่างรวดเร็ว ฉันแนะนำให้แกว่งเท้าไปมาและไปทางซ้ายและขวา โดยรวมทำ 8 จังหวะในแต่ละด้านด้วยเท้าแต่ละข้าง

การออกกำลังกายที่สี่

ทำแบบฝึกหัดหลังจากที่สาม มันง่าย - เดินบนเท้าของคุณ เดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์บนนิ้วเท้ามีความปลอดภัย การออกกำลังกายช่วยยืดขาให้ยาวขึ้นและหยุดยั้งท่าปรับปรุงท่าทาง เพื่อเพิ่มน้ำหนักให้วางหนังสือไว้บนหัวแล้วเดินไปกับมันเพื่อไม่ให้ตก

การออกกำลังกายที่ห้า

การออกกำลังกายจะช่วยยืดขาของคุณและเรียนรู้วิธีการป้องกัน มันเกี่ยวข้องกับการเตะ แบบฝึกหัดมีความซับซ้อนและมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องรู้เทคนิคการปฏิบัติ ไม่ใช่ทุกคนที่มีส่วนร่วมกับโค้ชดังนั้นบทเรียนออนไลน์จะช่วยให้คุณถีบตัวได้ หากคุณมีเพื่อนที่มีส่วนร่วมในศิลปะการต่อสู้ - พวกเขาจะสอนวิธีการตี

ในการออกกำลังกายฉันแนะนำให้คุณใช้ตัวแทนน้ำหนัก มันจะยาก