วิธีทำม้านั่งสำหรับม้านั่งทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

หลายคนอยากมีรูปร่างที่สวยงามพร้อมกับกล้ามเนื้อนูน น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสไปเที่ยวยิมซึ่งมีอุปกรณ์พิเศษ การรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีจะช่วยให้ชั้นเรียนในเครื่องจำลองโฮมเมดเช่นม้านั่งสำหรับแท่นกดด้วยมือของคุณเอง - เพื่อให้ตัวคุณเองนั้นไม่ยากเลย มันถูกออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ และแม้กระทั่งในวงการนักกีฬามืออาชีพก็ถือว่าเป็นอุปกรณ์กีฬาที่มีประสิทธิภาพ

การปรับเปลี่ยนการออกแบบ

ม้านั่งสำหรับม้านั่งแบ่งออกเป็นสองประเภท: แนวนอนและปรับ พวกเขาต่างกันทั้งการมองเห็นและการใช้งาน บัลลังก์แนวนอนสำหรับแท่นกดบนแท่นรองรับสี่ตัวคือการออกแบบพื้นฐานที่ง่ายที่สุด มันหมายถึงเฉพาะตำแหน่งโกหกของผู้ใช้ระหว่างการฝึกอบรม อุปกรณ์กีฬาดังกล่าวนั้นใช้งานไม่ได้และเหมาะสำหรับการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอกเช่นเดียวกับเดลทอยด์ด้านหน้า

ในการออกแบบที่มีสามรองรับสองชั้นวางใช้สำหรับติดตั้งอุปกรณ์และกลีบต่าง ๆ สำหรับแถบ ส่วนใหญ่มักจะมีการติดตั้งอุปกรณ์กีฬาดังกล่าว:

• ป้องกันขา - ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายที่สะโพก, น่อง, บั้นท้ายรวมถึงการบิดเพื่อกด
• ราวจับเพิ่มเติม - จะช่วยให้คุณฝึกส่วนล่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ชั้นวางแบบขยายได้ - ทำให้สามารถออกกำลังกายด้วยยกน้ำหนักโดยไม่ต้องทำประกันเพิ่มเติม
• bars - สำหรับ push-ups

อุปกรณ์เหล่านี้และอุปกรณ์อื่น ๆ ขยายการทำงานของบัลลังก์แนวนอนอย่างมีนัยสำคัญ

อุปกรณ์กีฬาอีกประเภทหนึ่งสำหรับเครื่องรีดแบบตั้งโต๊ะคือบัลลังก์ที่ปรับได้ ในนั้นเตียงอาบแดด (ด้านหลัง) สามารถปรับความสูง ชุดประกอบด้วยชั้นวางพร้อมอุปกรณ์ต่าง ๆ : วงเล็บ, หยุด, ที่หนีบ ชั้นเรียนบนม้านั่งสามารถดำเนินการได้ทั้งการนั่งและการนอนโดยใช้อุปกรณ์สำหรับดัมเบลล์และบาร์เบลล์ ในการจำลองนี้คุณสามารถทำการกดบัลลังก์ในมุมที่แตกต่างกันและทำการปั๊มกล้ามเนื้อหลาย ๆ กลุ่ม ม้านั่งแบบปรับได้ดังกล่าวจะสะดวกที่สุดสำหรับการติดตั้งในอพาร์ทเมนต์และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์การฝึกอบรมอื่น ๆ เนื่องจากมันทำหน้าที่หลายอย่าง

การออกแบบแนวนอนที่เรียบง่ายนั้นทำให้ง่าย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเสริมม้านั่งด้วยอุปกรณ์ที่อธิบายข้างต้นและเตียงอาบแดดที่ปรับได้อิสระคุณจะต้องใช้ความพยายามและความชำนาญมากขึ้น

แนวนอนบนสี่ขาคงที่ด้วยสามขาควบคุม

สายพันธุ์

ม้านั่ง Do-it-yourself สามารถทำในสองรุ่น:

• การก่อสร้างทุกรอย
• พับบนสลักเกลียว

แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสีย ม้านั่งแบบเชื่อมเป็นแบบ monoblock ซึ่งทำโดยชิ้นส่วนเชื่อม ข้อได้เปรียบหลักของมันคือความเสถียรและความน่าเชื่อถือเนื่องจากวิธีการยึดที่ใช้แล้วจะไม่อนุญาตให้ตะเข็บแยกย้ายกันแม้อยู่ใต้ภาระหนัก การก่อสร้างในแนวนอนนั้นค่อนข้างยุ่งยากการติดตั้งไม่สามารถทำได้ในห้องขนาดเล็กซึ่งมีความสำคัญเป็นพิเศษในอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็ก ฟังก์ชั่นของมันยังต่ำเนื่องจากไม่อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม บัลลังก์ไฟฟ้าดังกล่าวมีโครงสร้างที่เรียบง่ายซึ่งทำให้ทนทาน การทำมันไม่ยากถ้าคุณมีทักษะในการทำงานกับเครื่องเชื่อม

บัลลังก์หม้อแปลงแบบยุบได้เป็นตัวเลือกการติดตั้งที่ดีที่สุดในบ้าน มันมีขนาดกะทัดรัดและไม่ใช้พื้นที่มาก ฟังก์ชั่นมันสูงกว่าของโมโนบล็อก หากคุณเสริมมันด้วยหลังที่ปรับได้คุณจะได้ม้านั่งที่มีความโน้มเอียง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบต่าง ๆ ในกลุ่มกล้ามเนื้อของแขน, แขน, ไหล่และบั้นท้ายซึ่งให้การพัฒนาที่ครอบคลุมของมวลกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ติดตั้งและถอดแยกชิ้นส่วนได้ในเวลาไม่กี่นาที การประกอบหม้อแปลงต้องการความสามารถในการใช้เครื่องมือต่าง ๆ เช่นเครื่องบดสว่านและอื่น ๆ ทำให้มันยากกว่าแบบเชื่อมทั้งหมด

สลักเกลียวยุบได้การก่อสร้างทุกรอย

วัสดุและเครื่องมือ

วัสดุหลักสำหรับม้านั่งกรอบด้วยมือของคุณเองเป็นท่อมืออาชีพขนาด 4 x 4 ซม. มีความจำเป็นต้องใช้โพรไฟล์ที่มีผนังไม่บางกว่า 2 มม. สำหรับที่ยึดกลีบใต้แถบเหล็กต้องมีความกว้างอย่างน้อย 4 ซม. และต้องมีความหนา 5 ซม.

เพื่อให้เฟรมรับน้ำหนักมากวัสดุการผลิตจะต้องมีความแข็งแรงเป็นพิเศษ

วัสดุต่อไปนี้จะต้องประกอบเตียงอาบแดด:

• แผ่นเหล็กหนา 2 มม.
• บอร์ดขัดมัน;
• โฟมยางหนา 2 ซม.
• สิ่งทอกันน้ำหรือหนังเทียมที่ทนทาน
• กาวสากล

ในขณะที่ใช้สกรูน๊อตและน๊อตรวมถึงบานพับสำหรับประตูซึ่งมีเตียงอาบแดดปรับได้แนบกับฐาน เครื่องมือต่อไปนี้จะต้องใช้เพื่อทำม้านั่ง:

• เงื้อมมือ;
• มีด;
• เจาะ;
• เครื่องเย็บกระดาษ;
• เครื่องเชื่อม;
• บัลแกเรีย

Proftrubaเหล็กแผ่นคณะกรรมการขัดโฟมยางเบาะผ้าเครื่องมือสำหรับการทำงาน

การวัดพารามิเตอร์โครงสร้างจะดำเนินการโดยการวัดเทป หากคุณมีทักษะในการทำงานกับเครื่องมือด้านบนการทำม้านั่งสำหรับม้านั่งด้วยมือของคุณเองจะไม่ยาก นอกจากโปรไฟล์แล้วเฟรมยังสามารถประกอบขึ้นจากชิ้นส่วนไม้ วัสดุที่จะต้องมีการประกอบการออกแบบที่คล้ายกัน:

• แท่งไม้สามขนาด: 2.5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 ซม.
• ไม้อัดโล่วัด 30 x 2 x 120 ซม.
• สลักเกลียวและถั่ว (M5 x 200 มม. M4 x 80 มม. M5 x 300 มม.) - 4 ชิ้น
• เครื่องซักผ้าจากไนล่อน M5 - 8 ชิ้น, เครื่องซักผ้าร่างกาย M5 - 14 ชิ้น;
• สกรูตัวเองเคาะ 80 มม. - 4 ชิ้น
• ซ้อนทับยางสำหรับชั้นวาง

การตกแต่งจะต้องมีการเคลือบซึ่งจะเพิ่มความต้านทานความชื้นเคลือบเงาสำหรับการวาดภาพม้านั่งสำเร็จรูป เพื่อให้การออกแบบทำที่บ้านมีความทนทานมากขึ้นคุณสามารถใช้กาวพร้อมกับตัวยึด เครื่องมือที่จำเป็นเมื่อประกอบผลิตภัณฑ์:

• เครื่องมือแบบวงกลม
• เลื่อยหรือจิ๊กซอว์
• สิ่ว;
• wrenches;
• เจาะ;

หากเลือกบล็อกไม้ที่ไม่ได้ขัดแล้วจะต้องใช้เครื่องบด

ไม้เป็นวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แต่ไม่คงทนพอ ในแง่ของความมั่นคงมันมีความหมายน้อยกว่าโปรไฟล์เนื่องจากง่ายกว่ามาก อายุการใช้งานของโครงสร้างที่ทำจากบล็อกไม้นั้นมี จำกัด ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้งานชิ้นส่วนโลหะมากกว่า

บล็อกไม้โล่ไม้อัดเมาท์เครื่องมือตกแต่งเครื่องมือประกอบ

มิติ

ขนาดม้านั่งมาตรฐานสำหรับเครื่องกดแบบตั้งโต๊ะมีดังนี้:

• ระยะเวลาในการสนับสนุน - จาก 97 ถึง 122 ซม.;
• ความสูงของชั้นวางที่ด้านหน้าของม้านั่ง - 83 ซม.;
• ความสูงของชั้นวางในด้านหลัง - 34 ซม.;
• ความกว้างระหว่างเสาด้านหน้า - 52 ซม.
• ความยาวของรองรับสำหรับรองรับด้านหน้า - 22 ซม. ภายใต้ด้านหลัง - 30 ซม.
• ความยาวของเก้าอี้ (ในการออกแบบของม้านั่งที่ปรับได้) ในส่วนหน้า - 94 ซม. ในด้านหลัง - 16 ซม.
• ความยาวของการออกแบบเก้าอี้ยาวมากกว่าแนวนอน 20 ซม.
• ความกว้างของม้านั่งสำหรับแท่นกด - จาก 29 ถึง 32 ซม.

ความสูงของโครงสร้างเหนือพื้นนั้นพิจารณาจากขนาดของแขนส่วนล่างของคันเกียร์ เพื่อความน่าเชื่อถือขอแนะนำให้เว้นระยะขอบไว้ประมาณ 10 เซนติเมตร ในการเลือกความยาวที่เหมาะสมคุณต้องสร้างการเติบโตของนักกีฬา

ขนาดแตกต่างกันไปตามพื้นที่ของห้องที่อุปกรณ์จำลองจะยืนอยู่รวมถึงโครงสร้างของนักกีฬา แต่เพื่อความสะดวกในการใช้งานไม่แนะนำให้ใช้ม้านั่งที่แคบกว่าขนาดมาตรฐาน ความกว้างของเตียงอาบแดดไม่ควรต่ำกว่าเกณฑ์ปกติที่ยอมรับกันทั่วไปเนื่องจากพารามิเตอร์นี้มีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและในที่สุดผลลัพธ์ของการฝึก

การสร้างภาพวาด

การสร้างแบบจำลองม้านั่งสำหรับม้านั่งใด ๆ เริ่มต้นด้วยการวาดภาพ รูปควรระบุคุณสมบัติการออกแบบทั้งหมดของเครื่องจำลองในอนาคตและขนาดของมัน คุณสามารถค้นหาโครงร่างสำเร็จรูปบนทรัพยากรเฉพาะที่ซึ่งความแตกต่างทั้งหมดได้อธิบายไว้ในรายละเอียด อย่างไรก็ตามในกรณีนี้จะต้องนำมาพิจารณาว่าขนาดที่เสนออาจไม่ตรงกับขนาดที่จำเป็น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณเพียงแค่เปลี่ยนพารามิเตอร์ดั้งเดิม หากคุณมีประสบการณ์การฝึกอบรมบนม้านั่งมืออาชีพสำหรับผู้พิพากษาในโรงยิมและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพนั้นคุณสามารถใช้มิติจากกระสุนปืนนี้และสร้างภาพวาดตามพวกเขาเอง

การผลิตบัลลังก์แบบเอียงทีละขั้นตอนจากโปรไฟล์ท่อ

ในการประกอบม้านั่งสปอร์ตแบบเอียงสำหรับม้านั่งที่มีสามรองรับด้วยตัวคุณเองที่บ้านคุณจำเป็นต้องเตรียมวัสดุและเครื่องมือที่อธิบายไว้ข้างต้น การผลิตม้านั่งนั้นเกิดขึ้นในสองขั้นตอน: การออกแบบของเฟรมและเตียงอาบแดด ก่อนเริ่มงานควรพัฒนาทักษะในการใช้เครื่องมือที่จำเป็น

กรอบ

ขั้นตอนวิธีการประกอบกรอบโลหะ:

1. ความยาว 83 ซม. สองชิ้นถูกตัดออกจากท่อซึ่งจะทำหน้าที่เป็นเสาของกรอบเช่นเดียวกับการสนับสนุนสำหรับคัน
2. ที่ระยะทาง 34 ซม. จากขอบด้านล่างของชั้นวางจะมีเครื่องหมายที่ระบุสถานที่เชื่อมต่อขององค์ประกอบกับส่วนถัดไป
3. ส่วนที่สามของโปรไฟล์ยาว 52 ซม. ซึ่งจะเชื่อมต่อขาและส่วนที่สี่ยาว 34 ซม. จะถูกตัดออกสำหรับขาตั้งที่ฝั่งตรงข้ามของม้านั่งที่เท้า
4. ในการเชื่อมต่อขาหน้าและด้านหลังของม้านั่งจะมีการตัดองค์ประกอบยาว 97 ซม. - นี่คือการสนับสนุน มันถูกเชื่อมเข้ากับเสาด้านหลังจากด้านบนในขณะที่ด้านหน้า - จากด้านข้าง คุณสามารถใช้สกรูตัวเองแตะเพื่อเชื่อมต่อชิ้นส่วน
5. กลีบดอกไม้ที่เตรียมมาเป็นพิเศษนั้นติดอยู่กับโครงวางท่อจากด้านบนหรือด้านข้าง พวกเขาทำจากแผ่นเหล็กซึ่งงอกับรองในรูปร่างของตัวอักษร "J" ด้านยาวของส่วนนี้ควรเป็น 7 ซม. และด้านสั้นควรยาว 2-3 ซม.
6. รูที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 1 ซม. จะถูกเจาะเข้ากับคานที่เชื่อมต่อกับเสาด้านหน้าพวกมันจำเป็นสำหรับการติดตั้งแท่งเสริมความยาว 30 ซม. ซึ่งควบคุมความสูงของเตียงอาบแดด

เพื่อไม่ให้พื้นเสียหายโดยชั้นวางที่ดันเข้าไปจึงมีการติดตั้งอุปกรณ์พิเศษในตัวพวกเขา - ตัวขยาย การเชื่อมต่อจะทำโดยการเชื่อม

ตัดท่อตามขนาดทำเครื่องหมายข้อต่อของชิ้นส่วนตัดการสนับสนุนเชื่อมแนวรับกับเสาด้านหลังจากด้านบนไปด้านหน้า - จากด้านข้างติดกลีบกลีบเหล็กที่เตรียมไว้เข้ากับชั้นวาง

เตียงอาบแดด

ม้านั่งที่ปรับได้สำหรับการฝึกอบรมควรประกอบด้วยสองส่วนซึ่งมีขนาดแตกต่างกัน สร้างอัลกอริทึม:

1. แผ่นสั้นถูกตรึงที่ขาในขณะที่มันควรยื่นออกมา 5-10 ซม. เกินจากส่วนท้ายของชั้นวาง
2. แผ่นยาวถูกวางไว้ที่หัวของม้านั่ง มันถูกแนบมากับบานพับประตูจากนั้นเชื่อมกับกรอบและฐานของเตียงอาบแดด
3. แท่งเสริมแรงจะยึดติดกับด้านล่างของแผ่นเหล็กขนาดใหญ่ที่ระยะ 10 ซม. จากขอบ วัตถุประสงค์ของพวกเขาคือการยกเตียงอาบแดดเพื่อฝึกกล้ามเนื้อประเภทต่าง ๆ
4. แผ่นขัดมันติดอยู่กับแผ่นเหล็กความกว้างซึ่งควรเกินขนาดแรก 5 มม. การเชื่อมต่อขององค์ประกอบทั้งสองนั้นดำเนินการด้วยสกรูที่แตะตัวเอง ที่ทางแยกของแผ่นโลหะแผ่นไม้ควรมีความยาว 1 ซม. ทั้งสองด้าน

ใช้กาวสากลโฟมจะถูกกำหนดไว้บนกระดานที่เตรียมไว้ จะต้องมีการวัดล่วงหน้าให้เหลือ 5 ซม. สำหรับค่าเผื่อ เตียงไม้กระดานปูด้วยผ้าหนาแน่นโดยใช้ที่เย็บกระดาษก่อสร้าง

ตัดมุมและเจาะรูเพื่อประกอบบอร์ดเชื่อมติดกับการสนับสนุนในสามสถานที่ ติดตั้งเตียงอาบแดดด้วยสกรูที่แตะตัวเอง

สัมพันธ์

การเชื่อมต่อของรายละเอียดของเฟรมของม้านั่งสำหรับบ้านจะดำเนินการโดยการเชื่อม ชิ้นส่วนขนาดเล็กยึดด้วยสลักเกลียวและน็อต ข้อต่อของไม้และโลหะได้รับการแก้ไขด้วยสกรูตัวเองเคาะซึ่งไม่ควรออกไปจากโครงสร้าง งานเชื่อมที่เชื่อมต่อกับชิ้นส่วนจะต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้ตะเข็บแยกออกจากกันภายใต้แรงและการสั่นสะเทือนสูง

ยึดที่นั่งกับชิ้นงานโลหะตั้งหลังและอาบแดดสกรูที่เท้าปรับม้านั่งสำเร็จรูป

วิธีที่จะทำให้สินค้าคงคลังที่เรียบง่ายจากไม้

อัลกอริทึมสำหรับการผลิตม้านั่งก่อสร้างสองขาแบบง่ายสำหรับม้านั่งที่ทำจากไม้มีดังนี้:

1. ในแถบที่ยาวที่สุดซึ่งจะทำหน้าที่เป็นฐานร่องจะถูกตัดออกชั้นวางถูกยึดไว้ด้วยความช่วยเหลือของตัวยึดและกาว
2. มีแท่งสั้นติดอยู่ที่ด้านล่างของชั้นวาง ร่องจะถูกตัดออกในส่วนขยายและจะถูกแทรกเข้าไปในชั้นวาง รายละเอียดเหล่านี้จะทำให้การออกแบบมีเสถียรภาพ
3. แถบเส้นผ่าศูนย์กลางขนาดเล็กจะติดกับด้านข้างของคานหลักเพื่อรับชิ้นส่วนที่จำเป็นเพื่อปรับความสูงในการยก ที่ทางแยกของฐานและส่วนประกอบที่เคลื่อนย้ายได้เครื่องซักผ้าไนล่อนจะถูกใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสีของต้นไม้ในระหว่างการทำงานของม้านั่ง
4. แผ่นไม้อัดซึ่งจะทำหน้าที่เป็นเก้าอี้ที่ติดตั้งอยู่บนชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวและยังติดอยู่กับการสนับสนุนโดยใช้บานพับประตู
5. ร่องแคบ ๆ จะถูกตัดออกบนฐาน น็อตโบลต์จะถูกสอดเข้าไปในพวกมันเพื่อควบคุมความสูงของเตียงอาบแดด
6. สำหรับเท้าแผ่นไม้อัดขนาดเล็กจะถูกติดตั้งที่ส่วนท้ายของม้านั่ง
7. ม้านั่งเอียงสำหรับม้านั่งที่ทำจากไม้ถูกปกคลุมด้วยองค์ประกอบที่ช่วยเพิ่มความต้านทานความชื้นและสารเคลือบเงา

ในการผลิตของพื้นฐานที่ควรจะเป็นขนาดมาตรฐานคลาสสิกของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

การออกแบบม้านั่งสำหรับแท่นกดด้วยมือของคุณเองนั้นไม่ยากเลย ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแจ็คของการซื้อขายทั้งหมด ด้วยเครื่องมือที่จำเป็นพิมพ์เขียวและความอดทนที่ถูกต้องทุกคนสามารถสร้างอุปกรณ์สากลสำหรับการฝึกอบรม ยิ่งไปกว่านั้นหลังจากประกอบโมเดลเรียบง่ายแล้วคุณสามารถแก้ไขได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง ผลลัพธ์ที่ได้คืออุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานได้และทนทาน

การวาดภาพตัดร่องในลำแสงที่ยาวที่สุดติดตั้งคานประตูเพื่อรองรับ แนบแท่งขนาดเล็กลงไปที่ด้านข้างของลำแสงหลักติดตั้งเครื่องซักผ้าไนล่อนที่ข้อต่อระหว่างฐานและองค์ประกอบที่เคลื่อนย้ายได้ใช้สลักเกลียวเพื่อปรับความสูงของเตียงอาบแดด ก่อสร้างเสร็จโดยไม่มีเตียงอาบแดดแนบแผ่นไม้อัดกับชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหว ร่องตัดตามแคบ เคลือบด้วยคราบและสารเคลือบเงาก่อสร้างเสร็จแล้ว

วีดีโอ

ดูวิดีโอ: วธทามานงยาว2 44เมตร ตอนท1 (อาจ 2024).