ประสิทธิผลของอาหารลดน้ำหนักมะนาว ประโยชน์และโทษสูตรยอดนิยม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะนาวนั้นอยู่ไกลจากการถูก จำกัด ให้รักษาความเย็นเพียงครั้งเดียว ส้มยังเป็นที่นิยมในด้านเครื่องสำอางค์น้ำมันหอมระเหยและยาแผนโบราณ

ทันทีที่แฟชั่นเพื่อความผอมเริ่มมีชื่อเสียงลดน้ำหนักทุกคนเริ่มใช้มะนาวในอาหารของพวกเขา

พาดหัวข่าวของรุ่นยอดนิยมเกี่ยวกับแฟชั่นและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเต็มไปด้วยคำถามเร้าใจเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยมะนาวหรือเป็นเพียงแค่การสร้างชื่อเสียงอีกครั้งหรือไม่ แน่นอนว่าการลดน้ำหนักของมะนาวนั้นเป็นไปได้และมีประสิทธิภาพและในระยะเวลาอันสั้น

ลักษณะ

อาหารมะนาวเรียกว่าอาหารน้ำมะนาวหรือการลดน้ำหนักด้วยมะนาว คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังได้ด้วยความช่วยเหลือเนื่องจากมีกรดผลไม้สูงในส้ม

ใน 2 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 8 กิโลกรัมและศาสตราจารย์วิชาโภชนศาสตร์ชาวอเมริกัน Teresa Chong กล่าวด้วยว่าผู้ป่วยของเธอลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมจากการรับประทานมะนาว

การลดน้ำหนักมักสงสัยว่านานแค่ไหนหลังจากเริ่มทานอาหารเลมอนแล้วน้ำหนักจะลดลง?

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาโภชนศาสตร์ทำนายการลดน้ำหนักอย่างมั่นใจในวันแรกของการเริ่มต้นหลักสูตร ข้อได้เปรียบของอาหารนี้พวกเขาพิจารณาการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งนำไปสู่การกำจัดอาการบวมและได้รับเอวบาง

การทำตัวให้ผอมด้วยมะนาวได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าการใช้กรดซิตริกนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกร่างกาย

บ่งชี้และข้อห้าม

สำหรับใคร

• อาหารที่ระบุสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีโดยไม่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร
• น้ำมะนาวนั้นสมบูรณ์แบบหากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในระหว่างการรับประทานอาหาร - เครื่องดื่มจะช่วยปรับสมดุลของเกลือและน้ำในร่างกาย
• ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญที่ช้าลงและมะนาวเป็นตัวกระตุ้นการย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม

ใครไม่เหมาะ

• ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (มีแนวโน้มที่จะไส้ติ่งอักเสบเพิ่มความเป็นกรดของเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร, แผล, การอักเสบถุงน้ำดี, enterocolitis)
• ปฏิกิริยาการแพ้วิตามินซี
• โรคของตับและถุงน้ำดี (โรคไตอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ, โรคตับอักเสบ)
• ภูมิไวเกินของฟันเคลือบฟัน

อาหารยังมีข้อ จำกัด อายุ: หมวดหมู่ "16 -" และ "65 +" นอกจากนี้เธอ ห้ามใช้ในสตรีมีครรภ์และหญิงให้นมบุตร.

ข้อดีและข้อเสีย

สารพัด

1. การใช้ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและเร่งการเผาผลาญ
2. วิตามินซีมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในเครื่องสำอางค์สำหรับการรักษาสิวและสิวลดน้ำหนักและฟื้นฟูผิวหน้า
3. เยื่อมะนาวและน้ำมันหอมระเหยเอสเซนส์เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน
4. วิตามินซีเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันการใช้งานในอาหารในช่วงขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิมีความสำคัญอย่างยิ่ง
5. นอกจากวิตามินซีแล้วมะนาวยังมีวิตามิน A, D, B1 และ B2 ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเล็บและทำให้เส้นผมแข็งแรงและหนาขึ้น
6. เยื่อมะนาวยังมีคุณสมบัติในการรักษาด้วยสารเพกตินและเส้นใยที่มีอยู่ในนั้นโลหะหนักและสารกัมมันตรังสีจะถูกลบออกจากร่างกาย
7. ข้อดีอีกอย่างที่สำคัญของเยื่อกระดาษของมะนาวคือโพแทสเซียมอินทรีย์ซึ่งเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด
8. การบริโภคมะนาวเป็นประจำช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้และกำจัดปัญหาการก่อตัวของก๊าซมากเกินไป
9. ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยฟื้นฟูระบบขับถ่ายและไต
10. ด้วยการเตรียมเมนูอาหารที่เหมาะสมผู้ป่วยจะไม่รู้สึกอ่อนเพลียง่วงซึมเหมือนกับกรณีที่มีการลดน้ำหนักหลายประเภท

ข้อเสีย

1. การใช้อาหารมะนาวเป็นไปได้เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากกรดผลไม้มีผลต่อความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
2. เมื่อใช้น้ำมะนาวเป็นเวลานานความไวที่เพิ่มขึ้นของการเคลือบฟันอาจปรากฏขึ้น
3. น้ำมะนาวทำหน้าที่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ดังนั้นจึงสามารถกระตุ้นอาการเสียดท้องในคนที่มีลำไส้เล็ก
4. ในระหว่างการรับประทานอาหารสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
5. อาจมีอาการปวดใน hypochondrium ด้านขวาซึ่งบ่งชี้ว่าถุงน้ำดีหรือตับทำงานผิดปกติ ด้วยอาการดังกล่าวมีความจำเป็นต้องระงับอาหารและปรึกษาแพทย์
6. การได้รับวิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักในน้ำมะนาวและส้ม: สูตรและคุณสมบัติของการใช้งาน

ระยะเวลาของอาหารคือสองสัปดาห์ต่อวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม อาหารที่ยากที่สุดของอาหารทุกชนิดในบทความของเรา ก่อนใช้ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์และผ่านการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมด ในช่วงอาหารคุณสามารถใช้น้ำมะนาวเท่านั้น

น้ำมะนาว

การทำเครื่องดื่มที่ใช้มะนาวและน้ำนั้นง่ายมาก:

1. คุณสามารถบีบน้ำมะนาวหนึ่งลูกโดยผสมกับน้ำสะอาดหนึ่งลิตร
2. คุณสามารถหั่นส้มเป็นชิ้น ๆ แล้วเทน้ำอุ่น
3. คุณสามารถบดผลไม้ในเครื่องปั่นและกวนมวลที่เกิดขึ้นในของเหลว

ยิ่งไปกว่านั้นสัดส่วนยังคงเหมือนเดิม เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มเครื่องดื่มนี้ในขณะท้องว่าง ส่วนประกอบของมะนาวไม่ควรเย็นจัดว่าดีกว่าที่อุณหภูมิห้อง

สำคัญ: ในช่วงเวลาของการอดอาหารมะนาวเช่นนี้จำเป็นต้องมีน้ำดื่มธรรมดามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในอาหาร ควรบริโภคน้ำประมาณสามลิตรต่อวันยกเว้นค็อกเทลเลมอน

ปันส่วน 2 วัน

ตัวเลือกนี้ถือว่าสั้นที่สุดในอาหารมะนาว ในสองวันคุณสามารถกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายและโยนได้ถึง 4 กิโลกรัม มันไม่คุ้มค่าที่จะยืดมันออกไปเพราะมันจะนำไปสู่การเพิ่มระดับความเป็นกรดในร่างกาย

เมนูอาหาร:

1. อย่ากินอาหารเป็นเวลาสองวัน
2. ตามกฎของอาหารจำเป็นต้องเจือจางน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำ 1.5 ลิตรบีบน้ำมะนาว 7 มะนาวและเติมพริกไทยแดงร้อนหนึ่งช้อนชาซึ่งต้องต้ม 2 นาทีในน้ำ 100 มล.
3. ส่วนผสมที่เตรียมไว้จะเมาทั้งวันแรกของการรับประทานอาหาร นอกจากเครื่องดื่มคุณสามารถใช้น้ำธรรมดาเท่านั้น
4. ในวันที่สองเมนูจะเหมือนกัน

รูปแบบของอาหารนี้หมายถึงวิธีการที่สุดในการลดน้ำหนัก นักโภชนาการไม่รู้จักสุขภาพของเธอ การลดน้ำหนักไม่เห็นด้วย บางคนมีความสุขกับผลลบ 2-4 กก. ในขณะที่บางคนไม่พอใจเพราะข้อ จำกัด ด้านอาหารที่เข้มงวด ในกรณีใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มอาหารดังกล่าวจะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

เป็นเวลา 3 วัน

ขอบคุณอาหารนี้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังตรวจสอบร่างกายของคุณสำหรับระดับของการบริโภคมะนาวเพื่อที่ว่าในภายหลังคุณสามารถลองอีกต่อไปแน่นอน ในกรณีของการโจมตีหิวมากคุณสามารถเพิ่มขนมผลไม้แห้งลงในเมนู

เมนูอาหาร:

• วันที่ 1
  1. อาหารเช้า: แอปเปิ้ลสด 2 ลูกและมะนาวครึ่งลูก
  2. อาหารกลางวัน: kefir 1 ถ้วยและครึ่งมะนาว
  3. อาหารเย็น: 1 กล้วย
• วันที่ 2
  1. อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดบนน้ำพร้อม 1 แอปเปิ้ลและมะนาวครึ่งลูก
  2. อาหารกลางวัน: ข้าวโอ๊ตบดในน้ำพร้อม 1 แอปเปิ้ลและมะนาวครึ่งลูก
  3. อาหารเย็น: โยเกิร์ต 1 ถ้วยไม่มีสารเติมแต่ง
• วันที่ 3
  1. อาหารเช้า: แอปเปิ้ลอบเชย 1 ลูกพร้อมอบเชยและมะนาว
  2. อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลอบเชย 1 ลูกพร้อมอบเชยและมะนาว
  3. อาหารเย็น: แอปเปิ้ลสดและมะนาว

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ทุกวันตลอดทั้งสัปดาห์มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรซึ่งบรรจุน้ำมะนาวสามมะนาว เป็นการดีที่ดื่มค็อกเทลครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ด้วยความรู้สึกไม่สบายขณะรับประทานอาหารที่เป็นกรดคุณสามารถเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องดื่มได้

เมนูอาหาร:

• วันจันทร์: แอปเปิ้ลอบ
• วันอังคาร: ข้าวโอ๊ตบดบนน้ำที่ไม่มีสารเติมแต่งและ kefir 1 ช้อนชา
• วันพุธสลัดผักและเฟต้าชีสปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• วันพฤหัสบดี: อกไก่นึ่ง
• วันศุกร์: 2 กิโลกรัมผลไม้และ 1 ลิตรของ biokefir
• วันเสาร์: สลัดมะเขือเทศผักกาดหอมและใบปลาทูน่า
• วันอาทิตย์: โจ๊กบัควีทในน้ำที่ไม่มีสารเติมแต่ง

เป็นเวลาสองสัปดาห์

ข้อดีของการทานเลมอนนี้คือร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารใหม่อย่างสมบูรณ์ดังนั้นน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมา

วิธีการนี้ยังมีข้อเสียที่เกิดจากข้อ จำกัด ใหม่ในเมนู: การเลือกเครื่องดื่มลดลงนอกเหนือจากน้ำมะนาวและน้ำธรรมดาคุณไม่สามารถดื่มอะไรได้อีก สำหรับอาหารไม่มีข้อห้าม: โภชนาการควรมีเหตุผลและมีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด

เมนูอาหาร:

• วันจันทร์: ผสมน้ำแร่ 1 ถ้วยกับน้ำมะนาว 1 ลูก
• วันอังคาร: ผสมน้ำแร่ 2 ช้อนโต๊ะโดยไม่ต้องใช้แก๊สกับน้ำมะนาวเลมอน 2 ก้อน
• วันพุธ: ผสมน้ำแร่ 3 ช้อนโต๊ะโดยไม่มีก๊าซกับน้ำผลไม้มะนาว 3 ลูก
• วันพฤหัสบดี: ผสมน้ำแร่ 4 ช้อนโต๊ะโดยไม่มีก๊าซกับน้ำมะนาวเลมอนจำนวน 4 ก้อน
• วันศุกร์: ผสมน้ำแร่ 5 ช้อนโต๊ะโดยไม่ใช้แก๊สกับน้ำผลไม้มะนาว 5 ลูก
• วันเสาร์: น้ำแร่ 6 ช้อนโต๊ะที่ไม่มีแก๊สผสมกับน้ำผลไม้มะนาวบีบ 6 ลูก
• วันอาทิตย์: ผสมน้ำแร่ 3 ช้อนโต๊ะโดยไม่ต้องใช้แก๊สกับน้ำผลไม้มะนาวบีบ 3 ลูกและเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

ตั้งแต่วันที่ 8 ถึงวันที่ 14 เมนูสำหรับสัปดาห์จะเหมือนกัน

เฉพาะในน้ำผลไม้

ตัวเลือกอาหารนี้เป็นที่แพร่หลายในหมู่ผู้หญิงทั่วโลกเนื่องจากความเรียบง่ายและความเร็วในการลดน้ำหนัก ขอบคุณเธอคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถใช้อาหารที่คล้ายกันทุกสามเดือน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่น่าสนใจในอาหารคือการขาดข้อ จำกัด ด้านอาหารอย่างจริงจัง - เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษมันจะค่อนข้างเพียงพอที่จะดื่มมะนาวเจือจางสดในตอนเช้าด้วยน้ำธรรมดา

อย่างไรก็ตาม อาหารนี้มีลักษณะของตัวเองลองนึกภาพอาหารหลัก:

1. เพื่อรักษาเคลือบฟันหลังจากใช้ค็อกเทลแต่ละครั้งจำเป็นต้องล้างปากด้วยวิธีแก้ปัญหาต่อไปนี้ที่ป้องกันการกระทำของกรด: 1 ช้อนชาผสมโซดา 1 ช้อนชากับน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. ค๊อกเทลน้ำมะนาวและน้ำธรรมดาสามารถเตรียมได้ดังนี้น้ำผลไม้ของมะนาวหนึ่งผสมกับน้ำหนึ่งลิตรที่อุณหภูมิห้อง ส่วนผสมที่ได้จะถูกเก็บไว้ในตู้เย็น

ด้วย kefir

อาหารเป็นเวลาสามวันคุณสามารถสูญเสียได้ถึง 3 กิโลกรัม

เมนูอาหาร:

• ในระหว่างวันให้กินไบโอเฟฟีประมาณ 1.5 ลิตรและน้ำมะนาว 2.5 ลิตรที่ผสมกับมะนาว สูตรนี้ค่อนข้างง่าย: น้ำที่มีกรด 2 ถ้วยหลังจาก 1.5 ชั่วโมง - แก้วชีวกีหนึ่ง สังเกตลำดับนี้ตลอดทั้งวัน
• ก่อนนอน 30 นาทีดื่มน้ำ 1 แก้วประกอบด้วยเคฟเฟอร์ 2/3 ส่วนน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและ 0.5 ช้อนชาอบเชย

อีกครั้งคุณสามารถหันไปทานอาหารดังกล่าวหลังจาก 2 เดือน

ด้วยบัควีท

อาหารเป็นเวลา 10 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม

เมนูประจำวัน:

• อาหารเช้า: ค็อกเทลน้ำมะนาวคั้น 1 ผลและโจ๊กบัควีทบนน้ำ
• อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีทบนน้ำและมะนาว 2 ชิ้น
• อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทหนึ่งจานบนน้ำมะนาว 3 ชิ้นกับน้ำตาล 1 ถ้วยน้ำบริสุทธิ์

บางครั้งก็อนุญาตให้ดื่มชาดำกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลหรือสะโพกแช่

คุณสามารถหันไปทานมะนาว - บัควีทได้อีกครั้งหลังจากผ่านไป 3 เดือน

กลับมาทำงานพลังงานปกติ

คุณจำเป็นต้องต่ออายุอาหารตามปกติของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปและระมัดระวัง. การเปลี่ยนจากอาหารเป็นเมนูปกติจะใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของอาหาร เนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหารในระหว่างการรับประทานอาหารปริมาณของกระเพาะอาหารจะลดลงดังนั้นขนาดของส่วนที่บริโภคจะต้องลดลง

นักโภชนาการแนะนำให้ความสนใจกับอาหารที่ประกอบด้วยผักตุ๋นแล้วผลไม้สดซุปผักที่ใช้ปลาเนื้อสัตว์และอาหารทะเลหลังจากนั้นสามารถรวมผักที่มีแป้งลงในอาหารได้

สำคัญ: เมื่อคุณออกจากอาหารให้ทำตามตารางการดื่มเดียวกันกับที่คุณใช้ระหว่างการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณปกป้องร่างกายจากความเครียด

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้คุณต้องใช้อาหารเลมอนอย่างถูกต้อง อย่าพึ่งพาส้มในความหวังที่จะเร่งผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณจะซับซ้อนสถานการณ์เท่านั้นและเปิดเผยสุขภาพของคุณกับความเสี่ยงที่ร้ายแรง ด้วยการใช้อาหารอย่างเหมาะสมในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

โดยทั่วไปแล้วอาหารมะนาวเป็นเครื่องพิสูจน์ที่ดีเยี่ยมว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้และในขณะเดียวกันก็กินอาหารที่ให้ความสุข อาหารที่สะดวกในการใช้งานตลอดเวลาตลอดทั้งปีรวมกับกีฬา

ดูวิดีโอ: รหรอไม!! 10สดยอดอาหาร ทำใหสวยใส ไรพง. Food. พปลา Healthy Fish (พฤศจิกายน 2024).