วิธีหยุดอิดโรยกับเด็กผู้หญิงและผู้ชาย

ผู้หญิงในช่วงเวลาและยุคที่ต่างกันโดยอ้างถึงชื่อของมาตรฐานความงามมีหนึ่งคุณลักษณะ - ท่าทางที่สวยงามและภาคภูมิใจ ในขณะเดียวกันคนอื่น ๆ ก็คิดว่าจะหยุดทำเรื่องเหลวไหลได้อย่างไร

คุณจัดการเรื่องเหลวไหลที่บ้านได้อย่างไร? เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เราต้องใช้กลอุบายต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่นในประเทศตะวันออกเด็กสาวเรียนรู้ที่จะเต้นรำด้วยดาบบนหัวของพวกเขา

ในช่วงจักรวรรดิซาร์นักเรียนนายร้อยโรงเรียนนายร้อยที่ก้มตัว 2 ชั่วโมงผูกกระดานไว้ที่หลังเพื่อให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะตรวจสอบท่าทางจากเยาวชน การทนต่อการทดสอบนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายมันไม่ได้เป็นเพราะเหตุการณ์ที่เรียกว่า "กล้าหาญ"

วันนี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มาตรการรุนแรงเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาเพื่อแก้ไขท่าทางของเด็กผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตามความพยายามบางอย่างจะต้องทำ

ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าการก้มตัวเป็นปัญหาร้ายแรงที่บีบหน้าอกและป้องกันไม่ให้ปอดขยายตัวจนหมดซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของออกซิเจน เนื่องจากการขาดออกซิเจนในร่างกายคน ๆ หนึ่งจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วกลายเป็นหงุดหงิดและลดความสามารถในการทำงาน

อาการท้องอืดสามารถนำไปสู่ไส้เลื่อน intervertebral หรือบีบประสาท หากคุณใช้เวลาทั้งวันขับรถหรือนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์สถานะของกล้ามเนื้อและเอ็นจะแย่ลงและความดันของแผ่นกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น

ท่าที่ไม่เหมาะสมนำไปสู่การไม่ออกกำลังกายและสาเหตุ:

1. กล้ามเนื้ออ่อนแรง
2. เท้าแบน
3. ภูมิคุ้มกันลดลง

ความโค้งของกระดูกสันหลังขัดขวาง:

1. ลำไส้;
2. ตับ;
3. ระบบประสาท
4. ดู

ด้วยท่าทางที่สวยงามทำให้การเดินเป็นไปอย่างสง่างามและภาคภูมิใจ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วการนอนไม่ได้เป็นเพียงแค่ความน่าเกลียด แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจที่พ่อแม่ผู้ปกครองตั้งแต่วัยเด็กยืนยันว่าพวกเขาควรนั่งตัวตรง

จะบังคับตัวเองให้หยุดทำเรื่องเหลวไหลได้อย่างไร?

1. การควบคุมตนเอง. เตือนตัวเองเพื่อรักษาท่าทางของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่เป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่แล้วมันก็จะกลายเป็นนิสัย
2. สถานที่ที่จะนอนหลับ. เลือกหมอนที่แข็ง แต่ไม่สูง (บางคนใช้ลูกกลิ้งพิเศษ) และที่นอนนั้นจะแน่นและแน่น โซฟาคุณภาพจะไม่เจ็บ ขายที่นอนกระดูกและข้อคุณสามารถใช้พวกเขา
3. สภาพจิตใจและจิตใจ. ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่เหยียบย่ำบ่อยขึ้นจะประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์หรือความวุ่นวายทางอารมณ์ พยายามเข้าใจตนเองหรือปรึกษานักจิตวิทยา
4. การกระจายความรุนแรงที่เหมาะสม. หากคุณต้องออกไปช้อปปิ้งให้พยายามถือกระเป๋า (กระเป๋า) ในมือทั้งสองเพื่อกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ

วิธีแก้ไขท่าทาง

วิธีหลักในการแก้ไขท่าทางของคุณที่บ้านคือกีฬา กีฬาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังช่วยลดน้ำหนักกำจัด scoliosis และ lordosis ในระยะเริ่มต้นของโรค คุณสามารถทำศิลปะการต่อสู้หรือเลือกเต้นรำและยิมนาสติกว่ายน้ำท่าที่ถูกต้องและออกกำลังกาย

มีการเลือกแบบฝึกหัดแต่ละชุดสำหรับแต่ละชุดการฝึกจะต้องใช้ความมุ่งมั่นและความเพียร คุณต้องทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเป็นเวลาหลายเดือนติดต่อกัน

มีวิธีที่เร็วกว่าในการแก้ไขท่าทาง - การใส่เครื่องรัดตัว เพียง 6-8 เดือนตามแพทย์และผลลัพธ์จะสำเร็จ รัดตัวนั้นง่ายต่อการสวมใส่ภายใต้เสื้อผ้าหลวม ๆ เท่านั้นมัน จำกัด การเคลื่อนไหวได้อย่างมากเนื่องจากเนื้อเยื่อจะกระชับร่างกายให้แน่นและแก้ไขกระดูกสันหลัง Corsets นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดและเป็นที่ต้องการในการหยุดยั้ง เครื่องรัดตัวจะซื้อหลังจากปรึกษากับแพทย์เพราะระดับของก้มแตกต่างกันสำหรับทุกคน

หลายคนไม่สนใจที่จะแก้ไขท่าทางและเลื่อนเรื่องนี้จนกว่าจะถึงเวลาต่อมา ทัศนคติที่ไร้กังวลดังกล่าวต่อร่างกายนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า ดังนั้นควบคุมการกระทำของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณอยู่ในระดับที่ไม่อนุญาตให้ตัวเองก้มตัว

หากมีคนนั่งบนเก้าอี้ขาของเขาควรอยู่ในแนวราบอย่างเต็มที่บนพื้นพวกเขาไม่ควรออกไปเที่ยวหรือแขวนจากเก้าอี้หัวเข่าและสะโพกควรมีมุม 90 องศา

หากขาไม่ถึงพื้นให้ใช้ขาตั้งพิเศษ ไม่ควรเว้นช่องว่างระหว่างด้านหลังและด้านหลังของเก้าอี้ วางหมอนใบเล็ก ๆ ไว้ใต้หลังช่วงล่างและให้ไหล่ตรงและผ่อนคลาย

วิดีโอแนะนำ

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคนที่แก้ไขท่าทางนั้นสูงขึ้นสูงถึง 5 ซม. นี่เป็นข้อโต้แย้งที่ดีที่จะคิดเกี่ยวกับการแก้ไขท่าทางและทำงานหนักเพื่อตัวคุณเอง

แบบฝึกหัด Stoop สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

หลายคนแย้งว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดกำลังดึงขึ้นมาบนบาร์ กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงดีทั้งที่มีมาตรฐานดึงขึ้นไปที่หน้าอกและดึงขึ้นด้านหลังศีรษะ จริงการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ชาย แต่ผู้หญิงสามารถย้ายไปที่ผนังสวีเดน (บันได) ซึ่งคุณสามารถแก้ไขท่าทางของคุณได้โดยการแขวนมือ

ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้แถบแนวนอนหรือกำแพงสวีเดนชุดของแบบฝึกหัดได้รับการพัฒนาที่จะช่วยให้หลังของคุณตรงรับแสงและการเดินที่สง่างามและหลีกเลี่ยงการรวมตัวของผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรง

เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นผลเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณและพัฒนานิสัยในการตรวจสอบท่าทางของคุณ นี่จะช่วยไดอารี่ พิจารณาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงท่าทางที่บ้าน

1. ลุกขึ้นยืนเหยียดมือและบีบเข้าที่ล็อค พยายามยกแขนให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นใส่ข้อศอกและไหล่ของคุณกลับมากดที่หลังของคุณพิงศีรษะของคุณ
2. นอนหงายแขนกัน การสนับสนุนคือศีรษะและก้น ยกหลังของคุณเพื่อให้ศูนย์กลางยังคงไม่ขยับเขยื้อน ออกกำลังกายเพื่อแสดง 15 ครั้งใน 3 ชุด
3. คุกเข่าลงส้นเท้าในมือของคุณงอลำตัวของคุณกลับมาวางหัวของคุณกลับมา ดำรงตำแหน่งให้นานที่สุด ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. นอนคว่ำหน้าวางมือล็อคและวางไว้บนหลังศีรษะราวกับว่าคุณกำลังจะกดปั๊ม ควรวางเท้าไว้ในตู้เสื้อผ้าหรือเตียงหัวและลำตัวควรยกให้มากที่สุด ที่ข้อศอกแต่ละข้างจะต้องแยกข้อศอก ทำแบบฝึกหัด 15 ครั้งใน 3 ชุด
5. นอนหงายของคุณวางหนังสือหรือหมอนใต้สะบักให้โค้งไปข้างหน้าปรากฏขึ้นที่ด้านหลัง รับน้ำหนักสำหรับผู้หญิง - 500 กรัมสำหรับผู้ชายน้ำหนัก 2 กิโลกรัมได้รับอนุญาต ด้วยมือโดยตรงยกและลดน้ำหนักได้สูงสุด 150 ครั้งต่อวันสำหรับวิธีการต่างๆ การออกกำลังกายจะช่วยกำจัดการก้มและปรับปรุงรูปร่างของหน้าอก
6. ทำการออกกำลังกายขณะนั่งบนเก้าอี้ วางมือบนหลังศีรษะงอลำตัวของคุณกลับมา ในขั้นต้นให้ทำไม่เกิน 5 การโก่งตัวดังกล่าวในภายหลังเพิ่มขึ้นเล็กน้อยโหลด
7. นั่งอยู่บนเก้าอี้เชื่อมต่อมือของคุณในด้านหน้าของคุณเป็น "ล็อค" เปิดออกและตรงมัน หัวลงหายใจอย่างสงบและสม่ำเสมอ กระชับกล้ามเนื้อหลังให้มากที่สุดผ่อนคลายคอของคุณ ออกกำลังกายช่วยด้วยอาการปวดหัว
8. สะพาน ลองสร้างสะพาน อย่าสิ้นหวังถ้ามันไม่ได้ผลในครั้งแรกจงอดทนและอดทน ปราชญ์พูดว่า "ผู้ที่จะนำไปสู่ถนน ... " ไร้ประโยชน์ ใครมี "สะพาน" คำถามที่ว่าจะหยุดเรื่องเหลวไหลอย่างไรจะหายไปเอง
9. การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เอนหลังพิงกำแพงด้วยส้นเท้าก้นบ่าและหัวสัมผัสพื้นผิวของผนัง มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านหลัง ยืนพิงกำแพงจนกว่าคุณจะเหนื่อย แต่ในตอนแรกไม่เกิน 3-4 นาที หลังจากทำเสร็จแล้วยืดและเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยให้หลังตรง ใช้การออกกำลังกายทุกโอกาสก็ไม่เป็นอันตราย
10. การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียด ดึงหัวเข้าไปในไหล่ให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้พยายามไปถึงไหล่ด้วยใบหูส่วนล่าง หากต้องการดูโดยตรงจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกจุดหนึ่งและแก้ไขความสนใจ ลมหายใจนั้นลึกและลึก ในตำแหน่งนี้จะต้องไม่เกิน 40 วินาทีจากนั้นหายใจออกอย่างช้า ๆ และผ่อนคลาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ทำงานประจำ แสดงก่อนหรือ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร
11. ผ่านด้านหลังจากมือหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง (มือข้างหนึ่งจากด้านล่างอีกด้านจากด้านบน) ดินสอหรือปากกา การออกกำลังกายเช่นนี้จะดำเนินการทั้งยืนและนั่ง การอุ่นเครื่องที่ดีสำหรับการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
12. เดินไปรอบ ๆ ห้องพร้อมหมอนหรือหนังสือเล่มเล็ก ๆ วางบนหัวของเขา ช่วยในการปรับปรุงท่าทางและพัฒนาท่าเดินที่ดี
13. พัฒนาท่าทางกล้ามเนื้อหลังของ "แมว" ซึ่งด้านหลังโค้งและโค้ง เริ่มแรกทำแบบฝึกหัดอย่างน้อย 5 ครั้งจากนั้นเพิ่มภาระ

อย่าลืมหลังควรตรงและยกหัวขึ้น เมื่อเดินอย่าเงยหน้าลงอย่ามองใต้ฝ่าเท้าเพราะนี่คือจุดที่เริ่มก้ม

วิดีโอออกกำลังกาย

การแพทย์ทางเลือกจะช่วยหยุดการอิดโรย แพทย์ Osteopathic ใช้การรักษาด้วยตนเองช่วยให้ร่างกายเปิดสำรองเพิ่มเติมและซ่อมแซมตัวเอง

นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ที่จะช่วยแก้ไขท่าทาง ในกรณีที่รุนแรงควรใช้วิธีการผ่าตัด แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มต้นและนำไปสู่สถานะดังกล่าว แต่เพื่อดึงตัวคุณเข้าด้วยกันและมีส่วนร่วมในการก้ม มันไม่ได้เป็นอะไรที่กระดูกสันหลังเรียกว่า "ก้านแห่งสุขภาพ" เพราะมีหลายอย่างขึ้นอยู่กับสภาพของหลัง

ดูวิดีโอ: เดกจวโดนคณแมต N'Prim W161 (อาจ 2024).