ที่จะเริ่มอาหารอาหารดิบ สิ่งจำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้น

หลายคนมีความสนใจในหัวข้อของอาหารดิบที่ไหนและอย่างไรที่จะเริ่มต้นอาหารอาหารดิบพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นและสูตรสำหรับนักชิมอาหารดิบ อาหารอาหารดิบสามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณควรทานอาหารอย่างระมัดระวังภายใต้การดูแลของแพทย์

ผลิตภัณฑ์ระหว่างการรักษาความร้อนจะสูญเสียสารอาหาร 75% รวมถึงวิตามินโปรตีนและกรดอะมิโน ผักและผลไม้สดทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยองค์ประกอบที่ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

ปรึกษานักโภชนาการก่อนเริ่มอาหารอาหารดิบโดยเฉพาะถ้าคุณทรมานจากนิ่วในไต ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ระบบอาหารหลังจากได้รับอนุมัติจากแพทย์

เมื่ออยู่ที่แผนกต้อนรับอย่าเปิดเผยความตั้งใจทั้งหมด ทัศนคติของยาที่มีต่ออาหารอาหารดิบนั้นไม่น่าเชื่อ ดังนั้นแม้หลังจากไปพบแพทย์คุณจะต้องสรุปตัวเอง ฉันสังเกตการมีอยู่ของปัจจัยที่เป็นอุปสรรคต่อการเปลี่ยนไปใช้อาหารสด ฉันจะอยู่กับสามหลัก

ความเห็นของสภาพแวดล้อมภายนอกซึ่งปฏิเสธระบบแปลกของโภชนาการ นักชิมที่เริ่มต้นหลายคนไม่สามารถทนต่อสิ่งล่อใจได้กลับไปที่อาหารมาตรฐาน
ขาดความตระหนัก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณต้องกินอาหารดิบเท่านั้นและทำถูกต้อง มันเกี่ยวกับการเลือกสัดส่วนและปริมาณของอาหาร
การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารสดมักจะมาพร้อมกับอาการกำเริบของโรคเก่าและการเกิดขึ้นของโรคใหม่ สิ่งนี้นำไปสู่การบริโภคอาหารดิบที่ไม่สมดุลซึ่งร่างกายขาดสารอาหาร

หลังจากปรึกษากับแพทย์และคิดอย่างราบรื่นหรือสลับเป็นอาหารสดทันที เราจะพิจารณาตัวเลือกการเปลี่ยนแปลงทั้งสองแบบโดยละเอียด

การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดเป็นอาหารสด

ดูเหมือนว่าถูกต้องและเรียบง่ายคือการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดเมื่อบุคคลตัดสินใจที่จะยอมแพ้เนื้อทอดมันฝรั่งต้มขนมอบและอาหารอื่น ๆ ในทันที ในความเป็นจริงไม่ใช่ทุกอย่างง่ายนัก เป็นเวลาหลายปีที่ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารบางชนิดและเป็นปัญหาที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารอื่นอย่างรวดเร็ว

หากคุณทิ้งอาหารแบบเดิมทันทีทันใดร่างกายจะส่งสัญญาณตลอดเวลาว่าเขาไม่ชอบนวัตกรรมอาหาร สิ่งนี้ปรากฏตัวในรูปแบบของอาการคลื่นไส้อ่อนเพลียมีไข้และเวียนศีรษะ

ผู้เริ่มต้นอ้างว่าสถานะของร่างกายนี้เกิดจากการปรับโครงสร้างของระบบย่อยอาหาร ในส่วนของอาหารนั้นถูกต้อง แต่อย่าลืมว่าเมื่อรับประทานอาหารดิบร่างกายจะประสบกับการขาดสารอาหาร เวทีชั่วคราว แต่บางครั้งก็ใช้เวลาหลายปีในระหว่างที่แผลเก่าและจุดอ่อนของร่างกายปรากฏขึ้น

การเปลี่ยนผ่านไปเป็นอาหารอาหารดิบอย่างราบรื่น

เพื่อไม่ให้อยู่ในสถานการณ์ดังกล่าวให้ใช้วิธีการเปลี่ยนอาหารสดเป็นวิธีที่ราบรื่นซึ่งช่วยลดปริมาณอาหารปรุงสุกที่ค่อย ๆ ใช้กับอาหารสด วิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพเนื่องจากช่วยในการเตรียมร่างกายสำหรับอาหารใหม่และลดโอกาสในการเกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและร่างกายหลังจากละทิ้งการปฏิบัติตามปกติ เป็นผลให้โอกาสของการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จกับอาหารอาหารดิบเพิ่มขึ้น

กระบวนการนี้มาพร้อมกับ "การทำลาย" และปัญหากับคนที่คุณรัก สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณดำเนินการอย่างรอบคอบราบรื่นและซ่อนเร้น ปฏิเสธอาหารปกติควรจะค่อย ๆ ตอนแรกไม่รวมชาเนื้อผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จากอาหาร กระบวนการนี้เป็นกระบวนการโดยพลการและจัดการกับลำดับของความล้มเหลวตามที่คุณต้องการ เป็นผลให้รักษามิตรภาพกับร่างกายและไม่ทำลาย

เป็นไปได้ว่าในทางปฏิบัติคุณจะต้องเบี่ยงเบนซ้ำ ๆ จากหลักสูตรที่เลือก นักกินอาหารดิบเรียกปรากฏการณ์นี้ว่าการสลายตัวที่พบบ่อยคือความพึงพอใจอย่างง่าย ๆ ต่อความต้องการของร่างกายโดยมีความปรารถนาที่จะได้ปลาแซลมอนอบและอาหารรสเลิศ

อย่าสับสน "คนตะกละ" กับความต้องการของร่างกาย หากอาการไม่ดีขึ้นแม้หลังจากอาหารดั้งเดิมหลายมื้อเหตุผลก็คือการขาดสารอาหาร แต่ขาดการสนับสนุนทางศีลธรรม

ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายจะมีปัญหากับเพื่อนญาติผู้แทนของยา เพื่อให้กระบวนการสงบลงจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดคุยเกี่ยวกับอาหารอาหารดิบ ตอนแรกบอกว่าคุณยึดติดกับอาหารระยะเวลาที่ขึ้นอยู่กับผล

ประสบการณ์วิดีโอและพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับนักชิมอาหารดิบ

ตอนนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณยังใหม่กับอาหารดิบฟังคำแนะนำซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ

ตัดสินใจว่าคุณต้องการมันจริงๆ หลังจากการไตร่ตรองอย่างรอบคอบและใช้เวลานานคุณจะทำการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง
ควบคุมความคิดของคุณ หากคุณนึกไก่ทอดคุณจะไม่บรรลุเป้าหมาย กำจัดความคิดดังกล่าวโดยเร็วที่สุดให้กินอาหารอันโอชะดิบ: กล้วยหรือแอปเปิ้ล
ย้ายไปสู่เป้าหมายลืมเกี่ยวกับปาร์ตี้งานเลี้ยงและบุฟเฟ่ต์ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ได้ให้นำอาหารไปด้วย ไม่เจ็บที่จะหาคนที่มีใจเดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยลดชะตากรรม
อย่าคิดว่าตัวคุณเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพราะคุณเปลี่ยนมาเป็นอาหารจำพวก กินอาหารที่คุณชื่นชอบและอย่าสั่งสอนอาหารดิบมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้
ขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็นอาหารสดในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากในช่วงเวลานี้ความน่าจะเป็นของการเสียจะน้อยที่สุด ฤดูร้อนอุดมสมบูรณ์ด้วยการเข้าถึงผักใบเขียวผลเบอร์รี่และผลไม้

อย่าลืมว่าโลกของอาหารสดนั้นอุดมสมบูรณ์และยังไม่ได้สำรวจ ด้วยการกระโจนเข้าใส่มันด้วยหัวของคุณติดตามการกระทำและสังเกตกิจกรรมของเพื่อนร่วมงาน มิฉะนั้นพลาดการค้นพบที่น่าสนใจ

ฉันสามารถกินนักชิมอาหารอะไรได้บ้าง

ต่อจากหัวข้อของบทความฉันจะบอกคุณว่าคุณสามารถกินนักกินอาหารดิบ พิจารณารายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่นิยมในหมู่นักชิมอาหารดิบ

แต่ละภูมิภาคของประเทศมีลักษณะเฉพาะจากการเพาะปลูกของผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ต้องขอบคุณซุปเปอร์มาร์เก็ตและแปลงครัวเรือนทำให้ผู้กินดิบไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

ในสถานที่แรกคือผลไม้. พวกเขาจะต้องอยู่ในอาหารของทุกคนที่เปลี่ยนมาเป็นอาหารอาหารดิบ กล้วย, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกพีชและส้มจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและชาร์จพลังและบวกของคุณ ผลที่คล้ายกันจะให้ผลทับทิม, น้ำหวานและของกำนัลจากธรรมชาติอื่น ๆ
ผลไม้แห้งและผักแห้ง. ในบรรดาวันที่ลูกเกดลูกพรุนหัวผักกาดแครอทและเห็ด หากแทนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์บนโต๊ะจะได้รับการปรุงด้วยตนเองนี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม
รากผักและผัก. นอกจากบวบมะเขือยาวกะหล่ำปลีและมันฝรั่งอาหารที่เป็นอาหารดิบ ได้แก่ ผักกาดแครอทมะเขือเทศหน่อไม้ฝรั่งแตงกวาหัวไชเท้าและหัวไชเท้า
เบอร์รี่เป็นแหล่งของวิตามิน. สตรอเบอร์รี่, lingonberries, ลูกเกด, กุหลาบสะโพก, บลูเบอร์รี่, viburnum - รายการผลเบอร์รี่ที่ไม่สมบูรณ์อนุญาตให้กินพร้อมกับอาหารอาหารดิบ
ถั่ว. ถ้าคนกินอาหารดิบความต้องการโปรตีนจะไม่หายไป ถั่วช่วยแก้ปัญหา ย้ายไปยังเป้าหมายตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพิสตาชิโอถั่วลิสงบราซิลหรือวอลนัทบนโต๊ะ
พืชธัญญาหาร. ให้โปรตีนและพลังงานถ้าแตกหน่อและใช้เป็นอาหาร
สาหร่ายสีน้ำตาลและผักขม. พวกเขามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจ ผลกระทบที่คล้ายกันให้ romaine และผักกาดหอม
สมุนไพรรสเผ็ด. กินใบโหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ขมิ้นหรือใบไม้กระเทียม เครื่องเทศช่วยเติมเต็มรสชาติของอาหารสดและป้องกันเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย
ฮันนี่ - แหล่งที่มาของอายุยืนและเยาวชน. นอกจากน้ำผึ้งแล้วให้กินขนมปังผึ้งนมผึ้งและเกสร
พืชป่า. ถ้าคุณชอบความแปลกใหม่กินพืชป่ารวมถึง quinoa และตำแย พืชมักใช้เป็นอาหาร แต่เคยเป็นที่นิยม
วัชพืชและพืชป่า. ขึ้นอยู่กับพวกเขาค็อกเทลสีเขียวจัดทำขึ้นตามสูตรมากมาย

ฉันเพิ่มว่าผลไม้แห้งไม่สามารถซื้อได้ แต่ทำด้วยตนเองผ่านเครื่องเป่าไฟฟ้า ผลิตภัณฑ์บางชนิดเหมาะสำหรับการแช่แข็ง แม้จะมีอาหารดิบคุณก็สามารถเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาว

ข้อผิดพลาดทั่วไปในการเปลี่ยนเป็นอาหารสด

โดยสรุปแล้วฉันจะพิจารณาข้อผิดพลาดทั่วไปที่เกิดขึ้นจากการเริ่มต้นนักชิมอาหารดิบซึ่งมีผลเสียต่อสุขภาพและชะลอการบรรลุเป้าหมาย

การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว. ร่างกายใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่และความเร่งรีบเพิ่มโอกาสในการสลายและสถานการณ์ที่เครียด
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์ยาสูบ. หากคุณตัดสินใจที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพให้เลิกนิสัยที่ไม่ดี
ดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อย. มีของเหลวจำนวนมากในผัก แต่ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
ขาดสุขอนามัย. เมื่อกินอาหารดิบให้ความสนใจกับการแปรงฟันเป็นพิเศษ ผักและผลไม้บางชนิดมีกรดที่ทำลายฟันและอาการปวดฟันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์
อาหารเท่านั้น. ผู้เริ่มต้นจะแน่ใจว่าอาหารอาหารดิบเป็นยาครอบจักรวาล ไม่เป็นเช่นนั้น หากปราศจากการเดินการออกกำลังกายการฟอกหนังและการใช้ชีวิตอย่างแข็งขันร่างกายจะเสื่อมโทรมลง
การละเมิดอาหาร. การดูดซึมของถั่วและต้นกล้าในปริมาณที่มากเกินไปไม่ได้รับประกัน เพื่อให้กระเพาะอาหารไม่รู้สึกไม่สบายตัวและร่างกายได้รับสารที่จำเป็นกินทุกอย่างเล็กน้อย
ไม่สนใจความหิว. โปรดจำไว้ว่าอาหารอาหารดิบไม่ได้เป็นความอดอยาก หากกระเพาะอาหารต้องการอาหารให้ทำตามความต้องการ ด้วยการ จำกัด ความอยากอาหารคุณขัดขวางการปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่
ความคิดเกี่ยวกับอาหาร. อย่าคิดเกี่ยวกับอาหาร - สิ่งนี้จะนำไปสู่ความวิตกกังวลและผู้คนจะจับความเครียด ในกรณีที่เก็บอาหารดิบในตู้เย็นในตู้เย็น
เกลือและเครื่องเทศ. พวกเขาเพิ่มความอยากอาหารก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะได้ลิ้มรสความอร่อย อย่าใช้พวกเขากับอาหารอาหารดิบ
ขาดความสนใจต่อตนเอง. ฟังความรู้สึกและติดตามปฏิกิริยาของกระเพาะอาหาร เขาอาจไม่ชอบอาหาร
การปฏิเสธอาหารแบบดั้งเดิม. หากคุณรู้สึกอยากกินพอลลอคส์ให้ถอยหนีไป หลังจากแพ้การรบหนึ่งครั้งคุณจะชนะการเผชิญหน้า

ในหมายเหตุนี้ฉันสิ้นสุดบทความเกี่ยวกับอาหารอาหารดิบ คุณรู้วิธีปฏิบัติเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและจะเริ่มต้นอย่างไร จะมีอุปสรรคในรูปแบบของการหยุดชะงัก แต่ไม่ต้องกลัวในเรื่องนี้ ทุกคนที่ปฏิเสธความยากลำบากดังกล่าวพบเจอกับอาหารแบบดั้งเดิม