สลัดกับปูอัด - สูตรที่ดีที่สุด

สลัดปูอัดเป็นอาหารที่ปรุงง่าย การค้นหาตัวจริงสำหรับปฏิคมเมื่อคุณต้องการทำของว่างที่อร่อยและน่าพึงพอใจในช่วงเวลาสั้น ๆ จากส่วนผสมจำนวนเล็กน้อย สลัดดังกล่าวจัดทำที่บ้านตามสูตรคลาสสิกด้วยนอกเหนือจากเห็ดหอยแมลงภู่กุ้งและแม้แต่กะหล่ำปลีจีน

ส่วนผสมแบบดั้งเดิมของอาหารคือการเลียนแบบเนื้อปูข้าวโพดกระป๋องไข่ไก่และข้าว มายองเนสใช้เป็นน้ำสลัด สมุนไพรสด (พาร์สลีย์หรือผักชีฝรั่งจำนวนมาก) ใช้สำหรับตกแต่ง สลัดกับปูอัดเสิร์ฟในส่วน (ในชาม) หรือชามสลัดขนาดใหญ่ที่สวยงาม ส่วนผสมสามารถวางในชั้น แต่มักจะผสมกัน

สูตรดั้งเดิม

ส่วนผสม:

• ปูอัด - 200 กรัม
• ข้าว - 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโพดกระป๋อง - 150 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• เกลือ - 1 หยิก
• ผักใบเขียว - 15 กรัม
• มายองเนส - 100 กรัม

วิธีปรุง:

1. ฉันเอาข้าวไปต้มในน้ำเค็ม ในตอนท้ายฉันก็ล้างออกด้วยน้ำไหล กระจายบนจานให้เย็น
2. ฉันใส่ไข่ลงในถาดอื่น เทน้ำเย็นต้มต้มจนเดือด หลังจากเดือดฉันรอ 7-8 นาที ไฟปานกลาง
3. สับแท่งไม้อย่างประณีต
4. ฉันทำความสะอาดไข่ลวก มีดสับไข่แดงกับกระรอกอย่างประณีต
5. ฉันเปิดกระป๋องข้าวโพด ฉันระบายของเหลวทั้งหมด
6. ผสมในชามสลัดขนาดใหญ่ที่สวยงาม เพิ่มผักสับละเอียด แต่งกายด้วยมายองเนส เกลือเพื่อลิ้มรส

สูตรวิดีโอ

ทานเล่น!

สลัดปลาหมึกและปูอัดที่อร่อยที่สุด

สลัดกับปลาหมึกและหอยเป็นความฝันที่แท้จริงสำหรับคนรักอาหารทะเล จานอร่อยมากเพราะการเลียนแบบของเนื้อปูทำได้ดีกับกุ้งหอยแมลงภู่และปลาหมึก

ส่วนผสม:

• กุ้งปอกเปลือก - 300 กรัม
• Squids - 3 ซาก
• ไม้ปู - 250 กรัม
• หอยแมลงภู่ - 200 กรัม
• ไข่ - 5 ชิ้น
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 4 ชิ้น
• มายองเนส - 200 กรัม
• เกลือพริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส
• Greens - สำหรับตกแต่ง

เตรียม:

1. ฉันเริ่มต้นด้วยปลาหมึกเดือด ฉันทำอาหารในน้ำเค็มเล็กน้อยเป็นเวลา 60 วินาที ตัดเป็นครึ่งวงบาง ๆ ในกระทะอีกใบต้มกุ้งและหอยแมลงภู่ ฉันทำไข่ลวก (7-8 นาทีหลังจากน้ำเดือด)
2. ฉันผสมส่วนผสมสำเร็จรูปในจานขนาดใหญ่ (ฉันปล่อยกุ้งต้มหนึ่งกำมือเพื่อตกแต่ง)
3. ฉันถูไข่ด้วยกระต่ายขูดหยาบ ฉันตัดท่อนไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แต่งกายด้วยมายองเนส ฉันใส่ไว้ในตู้เย็น
4. ฉันรับใช้ในสภาพเย็น ฉันตกแต่งด้วยมะเขือเทศเชอร์รี่ครึ่งหนึ่งและผักใบเขียวสับละเอียด

ปักกิ่งปูสลัดกะหล่ำปลี

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 500 กรัม
• ปูอัด - 200 กรัม
• Eggs - 3 อย่าง
• ข้าวโพด (กระป๋อง) - 200 กรัม
• ดิลล์เป็นครึ่งลำแสง
• ครีม - 2 ช้อนขนาดใหญ่
• มายองเนส - 2 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม - 1 กานพลู
• พริกไทยป่นเกลือป่นเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. กะหล่ำปลีปักกิ่งของฉันและสับละเอียด
2. ฉันนำแท่งละลายออกจากบรรจุภัณฑ์ สับละเอียด
3. ฉันใส่ไข่ไปทำอาหารหลังจากเดือดฉันใช้ไฟปานกลางในพื้นที่ 6-8 นาที เด็ดเปลือกปอกด้วยมีด
4. ในชามสลัดฉันรวมสามส่วนผสมที่ตัดก่อนหน้านี้ เพิ่มข้าวโพดหลังจากการระบายของเหลวจากกระป๋อง
5. ผักชีฝรั่งสับละเอียด, โอนไปสลัด
6. การทำอาหารน้ำสลัดแสนอร่อย ในจานที่แยกต่างหากฉันผสมครีมเปรี้ยวสองสามช้อนกับมายองเนส เพิ่มกระเทียมบดผ่านบด ฉันเทพริกไทยป่น ฉันกำลังผสม
7. ฉันแต่งตัวสลัดกับกะหล่ำปลีปักกิ่งเกลือเพื่อลิ้มรส

การทำวิดีโอ

วิธีทำสลัดถั่วกับปูอัด

ส่วนผสม:

• ปูอัด - 200 กรัม
• ถั่วกระป๋องสีแดง - 200 กรัม
• ไข่ - 3 อย่าง
• ขนมปังข้าวไรย์แบบโฮมเมดเพื่อลิ้มรส
• Chives - 2 ช่อ
• กระเทียม - 1 กานพลู
• น้ำมันพืชดิบ - 1 ช้อนโต๊ะขนาดใหญ่
• มายองเนส - สำหรับน้ำสลัด
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ต้มไข่ ฉันตัดไข่แดงด้วยโปรตีน หัวหอมสับละเอียด
2. ฉันละลายแท่งให้เป็นก้อนกลมอย่างประณีต
3. ฉันใส่ในจาน
4. ฉันกินขนมปังสีน้ำตาลเล็กน้อย ฉันตัดเป็นแถบยาว ฉันยังอบแห้งในเตาอบ
5. ในจานแยกต่างหากฉันผสมกระเทียมที่ผ่านการกดเข้าด้วยกันกับน้ำมันดอกทานตะวัน
6. ขนมปังเกลือและพริกไทยสำเร็จรูป ฉันรดน้ำส่วนผสมที่มีกลิ่นหอมที่เกิดขึ้น ฉันให้ 2-3 นาทีแช่ ฉันวางแครกเกอร์บนจานที่คลุมด้วยกระดาษเช็ดครัว ขจัดน้ำมันส่วนเกิน
7. เพิ่มถั่ว ฉันจะไม่เทของเหลวจากขวดลงในสลัด ฉันใส่มายองเนสใหญ่ 1-2 ช้อน เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เคล็ดลับ! หากต้องการกระทืบแคร็กให้เพิ่มทันทีก่อนใช้งาน

สลัดแดงดั้งเดิม

สลัดที่แสนอร่อยและไม่ซับซ้อนนี้เรียกว่าทะเลแดง มันดูหรูหรามีรสนิยมที่ดีต้องขอบคุณการผสมผสานระหว่างมะเขือเทศสุกและฉ่ำพริกหวานและชีสขูด

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ - 2 อย่าง
• ปูอัด - 200 กรัม
• ชีส - 150 กรัม
• พริกหวาน - 1 สิ่งเล็กน้อย
• กระเทียม - 2 กลีบ
• มายองเนส - 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ฉันทานชีสแข็งที่ฉันโปรดปราน ผมลูบในกระต่ายขูด
2. ฉันผสมในชามที่แยกต่างหากกับพริกหยวกมะเขือเทศสดฟางสับและไม้ปู
3. ซอสโฮมเมดจะประกอบด้วยสององค์ประกอบหลัก: กระเทียมผ่านการบดพิเศษและมายองเนสไขมันต่ำ เพื่อลิ้มรสเพิ่มเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อยเพื่อความเผ็ด
4. น้ำสลัด

มันกำลังเตรียมการเร็วมาก ฉันแนะนำให้กินทันที

สูตรสับปะรดและชีส

ส่วนผสม:

• สับปะรดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ปูอัด - 300 กรัม
• ข้าวโพด (กระป๋อง) - 200 กรัม
• ไข่ - 5 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส - 100 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• กระเทียม - 1 กานพลู
• มายองเนสเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ฉันใส่ไข่ลวก ในขณะที่กำลังเตรียมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ฉันก็มีส่วนร่วมในการหั่นไม้และสับปะรด ฉันวางมันลงบนจาน
2. ชีส (หลากหลายแบบยาก) ฉันถูบนกระต่ายขูดด้วยเศษส่วนขนาดใหญ่
3. ฉันเทของเหลวส่วนเกินออกจากข้าวโพดอย่างระมัดระวัง เพิ่มลงในสลัด
4. ฉันผ่านกระเทียมผ่านสื่อ
5. ฉันมีไข่เย็นและสุกจากเปลือก ฉันถูเครื่องบดผักด้วยเศษส่วนขนาดใหญ่
6. แต่งตัวด้วยมายองเนสผสม ฉันตกแต่งด้านบนด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด สาขาหนึ่งก็เพียงพอแล้ว

สูตรผัดกับแอปเปิ้ลและชีส

สลัดปูสามารถเสิร์ฟในจานขนาดใหญ่หรือในส่วนที่ให้บริการโปร่งใสขนาดเล็ก เทคโนโลยี Layer-by-layer เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับสูตรดั้งเดิมที่มีการผสมในปริมาณมาก มันจะแปลกใจไม่เพียง แต่คนที่รัก แต่ยังแขก อย่าลืมลอง!

ส่วนผสม:

• ปูอัด - 1 แพ็ค
• ไข่ - 6 ชิ้น
• หัวหอม - 1 หัว
• Apple (สีเขียว) - 1 สิ่งเล็กน้อย
• ชีส - 100 กรัม
• เนย - 50 กรัม
• มายองเนส - 150 กรัม

เตรียม:

1. ต้มไข่บนเตา ฉันเติมน้ำเย็นลงให้เย็นเร็วขึ้นและทำความสะอาดง่ายขึ้น แยกกระรอกออกจากไข่แดง ฉันถูบนกระต่ายขูด (ไข่แดงที่มีขนาดเล็กกระรอกขนาดใหญ่) ฉันวางบนจานแยกต่างหาก
2. ฉันทำความสะอาดหัวหอมจากแกลบ ฉันตัดเป็นวงครึ่งบาง
3. ฉันนำผลิตภัณฑ์ปูที่ละลายจากเปลือกหอยออก ฉันตัดเป็นบางส่วน
4. ฉันถูเนยแข็งอย่างหนักบนกระต่ายขูด ฉันทำเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ล
5. ฉันจะชุมนุมในจานเทศกาลขนาดใหญ่
6. พื้นฐานคือไข่ขาว ถัดมาเป็นคันธนู
7. จากนั้นชีสและเนย ต่อไปนี้เป็นชั้นมายองเนสและจากนั้นก็ติดเท่านั้น
8. หลังจากเลียนแบบเนื้อปูฉันสร้างชั้นของแอปเปิ้ลขูด จากนั้นมายองเนสอีกครั้ง
9. ชั้นสุดท้ายคือการตกแต่งที่สวยงามและเหมือนกันของไข่แดง
10. ส่งไปยังตู้เย็น ฉันปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 30-40 นาที ฉันให้บริการบนโต๊ะและปฏิบัติต่อญาติหรือแขก

เคล็ดลับ! อย่าลืมที่จะปอกเปลือกแอปเปิ้ลออกจากเปลือก มันจะดีกว่าที่จะใช้ผลไม้ของพันธุ์สีเขียว ถ้าหัวหอมมีรสขมมากให้เทน้ำเดือดทับลงไป ปล่อยให้น้ำไหลออกมา เพิ่มความแห้งและปลอดภัยในจาน

สูตรอาหารกับมันฝรั่งและแครอท

ส่วนผสม:

• ไม้ปู - 400 กรัม
• แครอท - 2 อย่าง
• มันฝรั่ง - 3 หัว
• ข้าวโพดกระป๋อง - 250 กรัม
• หัวหอม - หัวหอมเล็ก 1 ต้น
• Chives - 1 พวง
• Eggs - 2 อย่าง
• แตงกวาสด - 1 อย่างน้อย
• มายองเนส - 150 กรัม
• เกลือพริกไทยป่น - เพื่อความอร่อย
• ผักชีฝรั่ง - สำหรับตกแต่ง

เตรียม:

1. ต้มผักในเครื่องแบบ หลังจากน้ำเดือดเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในกระทะ
2. ในกระทะอีกอันหนึ่ง (เล็กกว่า) ฉันทำไข่ลวกเมื่อพวกมันเย็นฉันก็ถูมันในเครื่องบดผัก
3. ในขณะที่ผักกำลังเดือดฉันจะสับตะเกียบและหัวหอมเป็นก้อนและครึ่งวงตามลำดับ จากนั้นฉันก็ตัดต้นหอมสีเขียว
4. ฉันใส่ผักต้มให้เย็น
5. ฉันเปิดกระป๋องข้าวโพด ฉันระบายของเหลววางมันลงบนจาน
6. ฉันระบายความร้อนด้วยผักที่ปอกเปลือก (มันฝรั่งและแครอท) ฉันเริ่มตัดเป็นก้อนขนาดกลาง
7. ฉันรวบรวมส่วนผสมที่เตรียมไว้ในจานขนาดใหญ่ พริกไทยและเกลือปรุงรสด้วยมายองเนส (ตามความต้องการของคุณ) และผสมให้เข้ากัน
8. ฉันปล่อยให้มันชงส่งในตู้เย็นประมาณ 20-30 นาที
9. ฉันเสิร์ฟในจานที่สวยงามทำ "กรอบ" แตงกวาสด ฉันแนะนำให้เอาเปลือกออกจากผัก ฉันตกแต่งด้านบนด้วยก้านผักชีฝรั่ง

สูตรลีนเรียบง่ายพร้อมเห็ด

วิธีการปรุงอาหารที่ชาญฉลาดสำหรับการอดอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มไข่ แต่มีเห็ดและมายองเนสที่มีความพิเศษ มันจะเปิดออกอร่อยและมีสุขภาพดี

ส่วนผสม:

• ปูอัด - 200 กรัม
• หัวหอม - 1 สิ่งเล็กน้อย
• ข้าว - 150 กรัม
• เห็ดกระป๋อง - 250 กรัม
• ข้าวโพด - ปริมาณบรรจุ 400 กรัมมาตรฐาน 1 กระป๋อง
• ลีนมายองเนส - 150 กรัม
• เกลือ - 8 กรัม

เตรียม:

1. ล้างข้าวให้สะอาด แพร่กระจายในกระทะเทน้ำเย็นในอัตราส่วน 4: 1 เปิดเตา ฉันทำอาหารประมาณ 20-25 นาที ฉันใส่มันลงในกระชอนใช้เวลาของฉันล้างใต้น้ำหลายครั้ง ปล่อยให้ของเหลวส่วนเกินระบายออก
2. ฉันเปิดไหข้าวโพดและเห็ด (ตามความต้องการของคุณ) ฉันเอาของเหลวออกจากถังแรกอย่างระมัดระวัง กระจายข้าวโพด
3. ฉันหยิบแท่งออกมา ฉันถ่ายหนัง ฉันตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. ฉันทำความสะอาดหัวหอม ของฉัน ฉันตัดเป็นครึ่งวง
5. ฉันทำให้เห็ดแห้ง สับอย่างประณีตบนกระดานครัว
6. ฉันรวบรวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในจาน เพิ่มเกลือและผลิตภัณฑ์มายองเนสสำหรับการอดอาหาร
7. ผสมให้เข้ากัน ฉันตกแต่งสลัดลีนกับใบผักชีฝรั่ง

กินเพื่อสุขภาพ!

สูตรอาหารใหม่และผิดปกติ

ฉันจะพิจารณาตัวเลือกที่ไม่ได้มาตรฐานสำหรับสลัดปูด้วยการเพิ่มส่วนประกอบพิเศษการตัดสินใจที่กล้าหาญบันทึกย่อของความคิดริเริ่มเมื่อแสดงผล โดยทั่วไปแล้วลองและแปลกใจ!

ผัดไม้และแชมเปญ

ส่วนผสม:

• แชมเปญสด - 300 กรัม
• ปูอัด - 400 กรัม
• หัวหอม - 1 หัว
• ไข่ - 4 อย่าง
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือพริกไทยดำมายองเนส - เพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ฉันล้างแชมเปญ ฉันตัดเป็นแผ่นเล็ก ๆ
2. ฉันตัดการเลียนแบบเนื้อปูเป็นทรงกลมอย่างประณีต
3. ฉันกำลังทำความสะอาดหัวหอม ฉันตัดเป็นครึ่งวง
4. เริ่มทอด เปิดเตา ฉันร้อนกระทะด้วยน้ำมันพืช ส่งไปทอดหัวหอมจนถึงสีทองอ่อน ฉันผสมไม่อนุญาตให้เขียน
5. ฉันส่งไม้สับและแชมเปญสับไปที่กระทะ ผัดเบา ๆ
6. ต้มไข่ลวก ฉันเอาเปลือกออก บดด้วยมีด
7. ฉันรวบรวมอาหารในชามสลัด
8. แต่งกายด้วยมายองเนสฉันชอบแคลอรี่ต่ำ ผัดพริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารกับอะโวคาโด

สลัดเบา ๆ กับมายองเนสไขมันต่ำอะโวคาโดและขึ้นฉ่าย มีประโยชน์มาก มันมีวิตามินจำนวนมาก

ส่วนผสม:

• ไม้ปู - 250 กรัม
• อะโวคาโด - 1 อย่างน้อย
• เลมอน - ครึ่ง
• คื่นฉ่าย - 2 สิ่ง
• มายองเนส - 150 กรัม
• เกลือพริกไทยป่น - เพื่อความอร่อย

เตรียม:

1. สับอะโวคาโดอย่างประณีต กระจายในชามสลัด โรยด้วยน้ำมะนาวคั้นสด ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที
2. เพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียด
3. ฉันได้รับการเลียนแบบปูจากบรรจุภัณฑ์ ตัดเป็นชิ้นบาง ๆ ตัดขึ้นฉ่ายเปลี่ยนเป็นอะโวคาโด ฉันกำลังผสม
4. เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยมายองเนส
5. ฉันวางไว้ในตู้เย็นประมาณ 30-40 นาที มันจะดีกว่าที่จะกินในครั้งเดียวยูโดเก็บไว้ในตู้เย็นไม่ดี

เคล็ดลับ! สลัดสามารถเสิร์ฟในมันฝรั่งบดโดยบดส่วนผสมในเครื่องเตรียมอาหาร

แครอทเกาหลีและมะกอก

มันกำลังเตรียมการเร็วมาก คุณต้องต้มไข่ทุกอย่างจะใช้เวลาไม่เกิน 10-15 นาที

ส่วนผสม:

• ปูอัด - 300 กรัม
• มะกอก - 100 กรัม
• ไข่ต้ม - 2 อย่าง
• แครอทเกาหลี - 150 กรัม
• เกลือมายองเนสมะกอก - เพื่อลิ้มรส
• ผักใบเขียว - สำหรับการตกแต่ง

เตรียม:

1. ฉันเปิดแพ็คเกจด้วยผลิตภัณฑ์ปู ฉันหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ฉันออกจากส่วนหนึ่งเพื่อการตกแต่ง
2. ฉันเอามะกอกหลุมออกจากกระป๋อง ฉันระบายของเหลว ฉันตัดเป็นวงกลมบาง ๆ
3. ฉันทำความสะอาดไข่ลวก เพื่อความสะดวกและความเร็วในการทำลายเอกสารในมือโดยตรง
4. ฉันเชื่อมต่อส่วนประกอบ เพิ่มแครอทร้อนในเกาหลี (สับเพิ่มเติมหรือไม่ - เรื่องของการลิ้มรส) ฉันบีบมายองเนสออกจากถุงใช้มะกอก 67% ไขมัน
5. ผสมเกลือให้เข้ากันเพื่อลิ้มรส
6. ฉันนอนในชามที่แบ่งส่วน ฉันตกแต่งด้วยก้านของต้นไม้สีเขียว (เช่นผักชีฝรั่ง) และครึ่งหนึ่งของไม้

หัวบีทและชีส

หัวผักกาดและปูอัดเป็นส่วนผสมที่น่าสนใจในสลัดเดียว แต่งกายด้วยซอสมายองเนสกระเทียม

ส่วนผสม:

• หัวผักกาด - 200 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 อย่าง
• ฮาร์ดชีส - 100 กรัม
• ปูอัด - 200 กรัม
• กระเทียม - 2 ชิ้นเล็ก ๆ
• มายองเนส - 3 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ฉันใส่หัวบีทในหม้อด้วยน้ำเย็น ต้มจนนิ่ม หากต้องการทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็วให้แทนที่ใต้ธารน้ำแข็ง หลังจาก 5-10 นาทีผักจะเย็นลง ฉันเริ่มทำความสะอาด ฉันถูเครื่องบดผักด้วยเศษส่วนขนาดใหญ่ ฉันเย็น
2. ในกระทะเล็กอีกอันฉันวางไข่เพื่อทำอาหาร ต้มจนเดือด เทน้ำเย็นเพื่อทำให้กระบวนการทำความสะอาดง่ายขึ้น ฉันตัดเป็นก้อน
3. ฉันตัดเลียนแบบเนื้อปูเป็นชิ้นบาง ๆ
4. ฉันถูชีสบนเครื่องบดผักขนาดใหญ่
5. ฉันทำความสะอาดกระเทียม ฉันผ่านเครื่องบีบกระเทียมพิเศษ (กด) ในจานแยกต่างหาก เพิ่มมายองเนส ฉันผสมจนเรียบ
6. ผสมในจานขนาดใหญ่และสวยงาม เกลือและเพิ่มพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส แต่งตัวด้วยซอสมายองเนสกระเทียม ฉันกำลังผสม
7. เมื่อให้บริการต้องแน่ใจว่าใช้สมุนไพรสดสำหรับตกแต่ง

กะหล่ำปลีแอปเปิ้ลและแคร็กเกอร์

สลัดที่ไม่ได้มาตรฐานรสชาติเผ็ดที่ได้รับไม่มากโดยส่วนผสมเช่นเดียวกับน้ำสลัดแสนอร่อยของมายองเนสมัสตาร์ดและครีม คุณแค่เลียนิ้ว!

ส่วนผสม:

• เนื้อปู - เลียนแบบ 5 ชิ้น
• แอปเปิ้ลครึ่งผลไม้
• หัวหอม - ครึ่งหนึ่งของหัวหอม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 3 ช้อนขนาดใหญ่
• ไข่ - 2 ชิ้น
• กะหล่ำปลี - 200 กรัม
• ข้าวเกรียบไรย์เกลือเพื่อลิ้มรส

สำหรับเติมเชื้อเพลิง:

• โยเกิร์ต - 1 ช้อนใหญ่
• มายองเนส - 2 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ด (กลาง) - 1 ช้อนเล็ก ๆ
• พริกไทยดำป่น - 3 กรัม

เตรียม:

1. ฉันเริ่มต้นด้วยกะหล่ำปลีหั่นย่อย ฉันสับผักสีขาวสับด้วยมือของฉัน
2. ฉันทำความสะอาดแอปเปิ้ลจากเปลือก ฉันผ่าครึ่งก้อนเล็ก ๆ
3. ฉันทำความสะอาดหัวหอม สับละเอียด
4. ฉันเปิดกระป๋องข้าวโพด ค่อยๆระบายของเหลวออกทั้งหมด
5. ฉันปล่อยเลียนแบบของปูจากภาพยนตร์ ฉันตัดเป็นชิ้นกลม
6. ฉันต้มไข่ต้มบนเครื่องบดผัก
7. ฉันกระจายส่วนผสมทั้งหมดในชามสลัด
8. ฉันเตรียมซอสในชามแยกต่างหาก ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำกับมายองเนส ฉันใส่มัสตาร์ดหนึ่งช้อนและพริกไทยป่นเล็กน้อยเพื่อรสชาติที่ฉุน ผสมให้เข้ากัน
9. น้ำสลัด ฉันผสมอีกครั้ง

เคล็ดลับ! ในการทำแครกเกอร์แคร่ให้ใส่ในจานก่อนเสิร์ฟและอย่าผสมทันทีกับส่วนผสมอื่น ๆ

เนื้อหาแคลอรี่

เนื่องจากค่าพลังงานที่แตกต่างกันของผลิตภัณฑ์เทคนิคการทำอาหารที่แตกต่างกันและความแปรปรวนของสูตรอาหารจึงจำเป็นต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละกรณี

ปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ยของผักกาดหอมที่มีปูอยู่ที่ 130-150 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

เหล่านี้คือสลัดที่ไม่มีข้าวต้ม มากขึ้นอยู่กับปั๊มน้ำมันมายองเนสซึ่งมีปริมาณไขมันต่างกัน (โพรวองซ์คลาสสิกแคลอรี่ต่ำ ฯลฯ ) ถือเป็นซอสเย็นแบบดั้งเดิม หากต้องการให้แทนที่ด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ดูวิดีโอ: นำจมซฟด-สลดโรลปอด+สลดโรลปลาเสนอรอยแถมหนาตาดกนแลวไมอวนByชวนเพอนแชร (อาจ 2024).