วิธีกินอะโวคาโด

หลายคนมีความสนใจในวิธีการกินอะโวคาโด มีความเห็นว่าผลไม้แปลกใหม่นี้ไม่มีรสจืด ฉันเชื่อว่ามีการแบ่งปันความคิดเห็นดังกล่าวโดยผู้ที่ไม่ทราบวิธีการเลือกอย่างถูกต้อง

ผลไม้สุกจะไม่ทำให้เกิดความสุข ผลสุกนั้นนิ่มต่อการสัมผัสและถ้ากดเบา ๆ คุณจะรู้สึกว่ามีเนยอยู่ใต้ผิวหนัง

ผลไม้อะโวคาโดมีสีเขียวเข้ม ผลไม้เกือบดำที่มีเนื้อสีเขียวอ่อนถือเป็นผลไม้สุกมากที่สุด ทางเลือกนั้นชัดเจน ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีการปรุงและกินอาหารดิบเพื่อการลดน้ำหนัก

1. คุณกินกระดูกไม่ได้ มันมีสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
2. อะโวคาโดเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้สุกมีวิตามิน "A" และ "E" คืนความอ่อนเยาว์ให้แก่ผิว ผลไม้อุดมไปด้วยกรดโอเลอิคซึ่งช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในเลือด
3. รสชาติของเยื่อกระดาษมีลักษณะคล้ายกับเนยและผักใบเขียว ในบางกรณีรสชาติของวอลนัทรู้สึก

จานซึ่งรวมถึงผลไม้หลังจากยืนเล็กน้อยได้รับสีน้ำตาลอ่อน ก่อนหน้านี้ฉันเตรียมอะโวคาโดปฏิบัติก่อนเสิร์ฟ จริงนี่ไม่สะดวก ดังนั้นสูตรดังกล่าวถูกปฏิเสธ

หลังจากนั้นครู่หนึ่งฉันปรุงสลัดอะโวคาโดและกุ้งด้วยน้ำมะนาว น่าแปลกที่แม้หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงสีก็ยังไม่เปลี่ยน การทดลองภายหลังยืนยันว่าน้ำมะนาวไม่อนุญาตให้ผลไม้ออกซิไดซ์อย่างรวดเร็ว

อะโวคาโดเป็นผู้ช่วยชีวิตสำหรับผู้ที่ชอบอาหารมังสวิรัติและอาหารดิบ ผลไม้สุกจะถูกเพิ่มในสลัดแทนที่เนื้อสัตว์ แม้แต่สลัดผักโอลิเวียร์รุ่นมังสวิรัติก็อร่อยมากถ้าไม่ใช่ไข่และเนื้อให้ใช้อะโวคาโดปรุงรสด้วยมายองเนสปรุงสุกด้วยนมถั่วเหลืองน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำมันพืชมัสตาร์ดและน้ำเชื่อม

เคล็ดลับวิดีโอ

ตอนนี้คุณมีความคิดว่าอะโวคาโดเป็นอย่างไร ฉันไม่อยากทำอาหารจานผลไม้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามสำหรับเมนูปีใหม่คุณสามารถปรุงอาหารชิ้นเอกเพื่อการเปลี่ยนแปลงได้อย่างปลอดภัย

วิธีการกินอะโวคาโดดิบ - 3 สูตร

นักโภชนาการแนะนำอะโวคาโด ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เพื่อให้ผลไม้มีประโยชน์จริงๆก็กินดิบ

แซนด์วิช

ส่วนผสมเสิร์ฟ: - + 2

• อะโวคาโด 1 ชิ้น
• กุ้ง 200 กรัม
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• เลมอน 1 ชิ้น
• ส้มโอ 1 ชิ้น
• สลัดเขียว 100 กรัม
• เกลือเพื่อลิ้มรส

แคลอรี่และ BJU ต่อ 100 กรัมแคลอรี่: 212 kcalโปรตีน: 2 กรัมไขมัน: 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต: 6 กรัมขั้นตอน10 นาทีวิดีโอ//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• เลือกและแกะสลักอะโวคาโด ถ้าคุณซื้อผลไม้ในซุปเปอร์มาร์เก็ต หากคุณมีผลไม้สุกให้เก็บไว้ในที่มืดเป็นเวลาหลายวัน
• ตัดครึ่งผลไม้เอาหินและเปลือกออก จากนั้นหั่นเป็นกลีบบางหรือก้อนเล็ก ๆ
• วิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคอะโวคาโดคือการแพร่กระจายเนื้อบนแผ่นขนมปังละอองฝนด้วยน้ำมะนาวและเกลือ ผลไม้สุกอุดมไปด้วยไขมันและแคลอรี่สูงมาก ดังนั้นแซนวิชจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับอาหารเช้า

---

หัว

บดเนื้ออโวคาโดที่สุกแล้วด้วยส้อม, เกลือ, พริกไทยและเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและน้ำมะนาว ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน วางบนแครกเกอร์ขนมปังปิ้งหรือขนมปัง

อะโวคาโดยังสามารถหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเทน้ำมันมะกอกและโรยด้วยน้ำมะนาว นักชิมทุกคนจะประทับใจกับรสชาติของขนม

สลัดกุ้ง

สลัดที่ยอดเยี่ยมทำจากอะโวคาโดและกุ้ง การผสมผสานของผลิตภัณฑ์จะทำให้คุณพึงพอใจกับรสชาติที่เข้มข้นและสมดุล

1. ต้มกุ้งและเปลือก
2. ล้างและแห้งใบผักกาดหอม ตัดผลไม้ปอกเปลือกและสับ ลอกและแยกส้มโอออก
3. วางผักกาดหอมบนจานกว้างแล้ววางชิ้นเกรปฟรุ้ตไว้ด้านบน ถัดไปคือชั้นของอะโวคาโดและกุ้ง มันยังคงอยู่กับเกลือเทน้ำมันมะกอกและโรยด้วยน้ำมะนาว อย่าผสม

ฉันแชร์สูตรอาหารแบบอะโวคาโด 3 ขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการกินอะโวคาโดดิบ แน่นอนคุณจัดการเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีสุขภาพดีและหลากหลาย เพื่อชื่นชมรสชาติทำอาหารจานหนึ่งที่บ้าน

สูตรอะโวคาโด

อะโวคาโดมีสุขภาพดีมาก มันมีวิตามินไขมันและองค์ประกอบที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ ผู้ทานมังสวิรัติไม่ควรมองข้ามผลไม้เพราะเป็นสิ่งทดแทนเนื้อและไข่ได้อย่างยอดเยี่ยม ผลไม้สุกมีรสชาติที่น่าหลงใหลและช่วยเสริมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

มีประโยชน์หลายอย่างสำหรับผลไม้ มันสามารถกินดิบปรุงสลัดและแซนวิชเพิ่มซุปหรือซูชิ

สลัดอาหารทะเล

ส่วนผสม:

• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ปลาหมึกกระป๋อง - 0.5 กระป๋อง
• กุ้ง - 200 กรัม
• อะโวคาโด - 1 ชิ้น
• มายองเนส
• มะกอกดำ

เตรียม:

1. ปอกเปลือกผลไม้ออกหินและตัดเป็นก้อน บดปลาหมึกและแตงกวา
2. ต้มกุ้งและสับ ตัดมะกอกเป็นวงกลม
3. เทส่วนผสมที่ระบุไว้ในชามขนาดใหญ่ย้ายอย่างระมัดระวังและปรุงรสด้วยมายองเนส จานพร้อม

สลัดไก่

ส่วนผสม:

• อะโวคาโด - 1 ชิ้น
• อกไก่ต้ม - 400 กรัม
• ผักกาดหอม - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช
• น้ำมะนาว
• เกลือ

เตรียม:

1. อกไก่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. หั่นอะโวคาโดครึ่งหนึ่งแล้วนำหินออกมาปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น เพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อเปลี่ยนสีโรยผลไม้สับด้วยน้ำมะนาว
3. เทสลัดด้วยน้ำแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษแล้วใส่ในตู้เย็นประมาณสองถึงสามนาที เป็นผลให้ใบจะกลายเป็นกรอบ
4. วางผักกาดหอมไว้ในมือวางอะโวคาโดไว้ด้านบนเติมเกลือและละอองฝนด้วยน้ำมัน
5. ใส่ไก่สับด้านบน ผัดก่อนเสิร์ฟ

สลัดปลา

ส่วนผสม:

• อะโวคาโด - 1 ชิ้น
• พริกหวาน - 1 ชิ้น
• ปลาแซลมอนเค็ม - 100 กรัม
• ต้มปลาแดง - 100 กรัม
• คาเวียร์สีแดง
• น้ำมันมะกอก

เตรียม:

1. หั่นพริกไทยอะโวคาโดและปลาเป็นก้อนและปรุงรสด้วยเนย
2. จัดสลัดบนจานเสิร์ฟและโรยหน้าด้วยคาเวียร์สีแดงด้านบน ผลที่ได้คือจานอร่อยและสวยงาม

ฉันแชร์สูตรสลัดหลายอย่างการเตรียมที่เกี่ยวข้องกับการใช้อะโวคาโด อาหารแต่ละจานนั้นอร่อยและดีต่อสุขภาพ

วิธีรับประทานอะโวคาโดสำหรับลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของผลไม้อะโวคาโดเป็นที่รู้จักกันมานาน ในสมัยก่อนด้วยความช่วยเหลือพวกเขาต่อสู้กับโรครักษาความมีชีวิตชีวา ในกรณีส่วนใหญ่จะใช้ในการทำสลัด ผลไม้มีความโดดเด่นด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมและช่วยในการต่อสู้อย่างมีน้ำหนักเกิน

องค์ประกอบของผลไม้มักทำให้คนกลัว และไม่น่าแปลกใจเพราะอะโวคาโดมีไขมัน 75% ดังนั้นความคิดในการลดน้ำหนักโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันจึงดูไร้สาระ อย่างไรก็ตามเรากำลังพูดถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ร่างกายต้องการพวกเขาเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในหลักสูตรปกติของปฏิกิริยาทางเคมีและลดคอเลสเตอรอล

การลดโคเลสเตอรอลจะเพิ่มการออกกำลังและแคลอรี่ของคุณให้เร็วขึ้น อะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามินและสารที่ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

อาหารที่มีอะโวคาโดให้คุณสามารถกำจัดได้หลายกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ถ้าคุณทำตามกฎเกณฑ์และกฎระเบียบของอาหาร

1. กินวันละ 4 ครั้งเป็นระยะ ไม่รวมของขบเคี้ยว
2. ไม่รวมน้ำตาลเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายจากอาหาร เหล่านี้รวมถึงขนมโซดาและขนมปังขาว
3. อาหารเช้าควรประกอบด้วยอโวคาโดครึ่งหนึ่งที่เต็มไปด้วยชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ ดื่มอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยสมุนไพรต้มหรือชาเขียว
4. สำหรับมื้อกลางวันกินซุปผักและสลัดไข่อะโวคาโดสมุนไพรและแตงกวา ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
5. สแน็ค - ขนมอะโวคาโดและส้ม
6. นำเสนออาหารเย็นกับแก้ว kefir ครึ่งอะโวคาโดและเนื้อไม่กี่ชิ้น

ดังนั้นคุณได้เรียนรู้วิธีการกินอะโวคาโดเพื่อการลดน้ำหนัก ในระหว่างการรับประทานอาหารจะได้รับอนุญาตให้ดื่มชาสมุนไพรหรือชาเขียวในปริมาณมาก ยังให้ความสนใจกับน้ำ Sassi ซึ่งเร่งการลดน้ำหนักและช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษได้อย่างรวดเร็ว

ดูวิดีโอ: กนอะโวคาโดยงไง? Avocado (อาจ 2024).