วิธีการทำตารางผกผันด้วยมือของคุณเองคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

การใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือมีน้ำหนักมากที่หลังทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหยุดชะงัก ผู้สูงอายุได้รับผลกระทบจากโรคกระดูกสันหลังอย่างมาก เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม - dystrophic และการรักษาไส้เลื่อนที่ยื่นออกมาการกำจัดคุณสามารถใช้เครื่องมือจำลองพิเศษ แพทย์ศัลยกรรมกระดูกและโรคไขข้อแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดตามหัวห้อยลงมา ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำตารางผกผันด้วยมือของคุณเองหรือซื้อจากโรงงาน การออกแบบที่เสร็จสิ้นนั้นมีราคาแพง (จาก $ 300 ถึง $ 3,000) ไม่สามารถตอบสนองความต้องการด้านความปลอดภัยได้ทั้งหมด ด้วยเหตุนี้จึงมีภาพวาดและคู่มือรายละเอียดมากมายสำหรับการผลิตเครื่องใช้ภายในบ้าน

ประโยชน์ของ DIY

ตารางผกผันเป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการรักษาและป้องกันโรคในกรณีที่ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในอุปกรณ์ดังกล่าวคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายสำหรับกระดูกสันหลังเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังส่วนขยายไหลเวียนของเลือดน้ำเหลืองไปยังตำแหน่งที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ การฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจำลองอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและนำไปสู่ผลในเชิงบวกต่อไปนี้:

• ปรับปรุงท่าทาง
• เสริมสร้างเครื่องมือเอ็น
• ป้องกันการพัฒนาของไส้เลื่อนที่ยื่นออกมาติดเชื้อโรคอักเสบของกระดูกสันหลัง;
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตระบายน้ำเหลือง

แนะนำกิจกรรมที่ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของร่างกายคว่ำลงสำหรับทุกวัย เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่จะทำ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและการทำงานบนเครื่องจำลองช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างหลอดเลือดป้องกันการพัฒนาของโรคที่อันตรายที่สุด: ดีสโทเนียพืช - หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, ขาดเลือด

ข้อเสียเปรียบที่จับต้องได้ของตารางผกผันคือค่าใช้จ่าย ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและไม่สามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายหรือนวดราคาแพงได้ลองสร้างหน่วยสุขภาพด้วยมือของพวกเขาเอง แม้จะคำนึงถึงต้นทุนของวัสดุที่จำเป็นแล้วผลิตภัณฑ์ที่ผลิตเองก็มีราคาถูกกว่ามาก หากคุณติดตามภาพวาดทั้งหมดและใช้วัสดุที่มีคุณภาพคุณจะได้รับอุปกรณ์ที่ปลอดภัยสำหรับการรักษา

วัสดุและเครื่องมือ

โครงสร้างโลหะจากโรงงานออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน 200 กก. โต๊ะเครื่องเขียนมีน้ำหนักมากกว่า 50 กิโลกรัมใช้ในโรงพยาบาลสถานเสริมความงามและศูนย์สุขภาพ สำหรับการใช้งานส่วนตัวแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์พลาสติกที่พับและพกพาง่าย หากคุณทำการจำลองด้วยตัวเองบอร์ดไม้หรือ chipboard จะเหมาะสม

ข้อดีและข้อเสียของวัสดุที่ใช้ทำตารางผกผัน:

• โลหะ - ผลิตภัณฑ์จากมันมีความทนทาน แต่หนักวัสดุต้องใช้ทักษะพิเศษในการทำงาน
• ไม้ - เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม, ทนทาน, ตารางนี้มีลักษณะทางเทคนิคที่ดี ลบ - ต้องการการประมวลผลเพิ่มเติม;
• Chipboard หรือ chipboard - วัสดุที่มีความแข็งแรงปานกลางมีจานสีขนาดใหญ่ราคาสมเหตุสมผลน้ำหนักเบาและใช้งานง่าย ข้อเสีย - ตัวเลือกคุณภาพต่ำอาจปล่อยสารอันตราย
• MDF เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการสร้างแบบจำลองสำหรับใช้ที่บ้านโดยผู้ที่มีน้ำหนักเบา ลบด้วยวัสดุ - ราคา แม้ว่าจะมีราคาน้อยกว่าไม้ แต่ก็มีราคาแพงกว่า chipboard มาก

ในรุ่นโรงงานและอุปกรณ์ทำที่บ้านมักจะรวมวัสดุต่างๆเข้าด้วยกัน ขาของเครื่องจำลอง, กรอบทำจากท่อเหล็ก, เคาน์เตอร์ทำจากไม้หรือบอร์ด chipboard เพื่อความสะดวกในการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองลูกกลิ้งเล็ก ๆ ถูกทำขึ้นที่หัวของหัวเตียงและด้านหลังจะถูกตกแต่งด้วยผ้าหรือหนังเทียม เพื่อความมั่นใจในความน่าเชื่อถือของโต๊ะผกผันจะช่วยให้ยึดกับเคาน์เตอร์ได้แถบยางยืดสำหรับขา (นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างสายรัดเพื่อความปลอดภัยในบริเวณหน้าอก)

การเตรียมวัสดุและอุปกรณ์ประกอบภายใต้ภาพวาดเกิดขึ้นโดยใช้เครื่องบดเครื่องบดจิ๊กซอว์ คุณสามารถติดต่อ บริษัท ผู้ผลิตเฟอร์นิเจอร์ ที่นั่นลูกค้าจะได้รับบาร์สำเร็จรูปแผงที่เชื่อมต่ออย่างถูกต้องและยึดอย่างปลอดภัย

สำหรับการผลิตตารางผกผันคุณภาพสูงควรเตรียมวัสดุดังต่อไปนี้:

• คานไม้ (20 x 40 มม.), โลหะและท่อเหล็กขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 8 มม.;
• สลักเกลียว, ถั่ว, สกรู, แหวน;
• สายถักเทปกว้าง (จาก 50 มม.)
• ล้อขัด

ในการทำงานกับโต๊ะไม้จำเป็นต้องใช้เครื่องมือไฟฟ้าต่อไปนี้: จิ๊กซอว์, สว่าน, ไขควง ค้อนเครื่องบดประแจมีดก็มีประโยชน์เช่นกัน สำหรับการทาสีและแปรรูปไม้กระดานคุณต้องใช้แปรง นอกจากนี้คุณต้องใช้ผ้าหรือหนังเทียมที่มีขนาดกว้าง

การวาดและขนาด

หากซื้อตารางโรงงานจะมีการปรับการเติบโตที่อนุญาตให้สมาชิกในครอบครัวไม่เพียงคนเดียวสามารถมีส่วนร่วมได้ คุณต้องเลือกขนาดที่ใหญ่กว่าคนที่สูงที่สุด 10 ซม. เมื่อสร้างตัวจำลองของคุณเองคุณควรเพิ่ม 5-10 ซม. เข้ากับพารามิเตอร์ของเคาน์เตอร์และขารองรับ

หากขนาดขององค์ประกอบโครงสร้างจะไม่ถูกเลือกแยกต่างหากสำหรับการเติบโตของบุคคลการออกกำลังกายบางอย่างจะเป็นไปไม่ได้หรือเป็นอันตรายต่อการปฏิบัติ ผู้ที่ไม่ทราบวิธีการวาดภาพด้วยมือของตนเองสามารถใช้ภาพวาดที่เสร็จแล้ว (ตารางมาตรฐาน 2 x 1.5 เมตร)

ในรูปแบบมาตรฐานสำหรับการผลิตตารางผกผันที่ทำจากไม้ความสูงคือ 2 ม. มุมระหว่างขารองรับคือ 40 °ความกว้างประมาณ 1.5 ม. สำหรับโต๊ะขอแนะนำให้ใช้แผ่นไม้ 4 แผ่นหนา 3 ซม. หรือกาวแผ่นสองแผ่น (1, 6 ซม.) เมื่อเปลี่ยนขนาดของผลิตภัณฑ์มันก็คุ้มค่าที่จะยึดมุมระหว่างขารองรับ

วิธีทำด้วยตัวเอง

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมวัสดุทั้งหมดด้วยตนเองตามการวัดในรูปวาดที่เลือก จำเป็นต้องตัดแผ่นขัดด้วยเครื่องบดด้วยกรวดล้อขัด P 220 บอร์ดไม่ควรยึดติดกับเสื้อผ้าหรือทำให้ผิวหนังเสียหายระหว่างการออกกำลังกาย ในตอนท้ายคุณควรคลุมด้วยน้ำยาวานิชเพื่อให้แห้ง

นอกจากนี้ทุกอย่างทำตามคำแนะนำ:

1. ในสถานที่ที่มีการเชื่อมต่อองค์ประกอบโครงสร้างให้ทำรูสำหรับท่อโลหะ ถัดไปติดบอร์ด
2. ใส่สลักเกลียวและแหวนรองลงในหลอดตามวงจรที่มีอยู่ ใช้ถั่วเหล่านี้ยึดข้อต่อที่ประกบของขาคันโยกส่วนประกอบรองรับ
3. เพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้กับเครื่องจำลองด้วยสกรูยึดคานละ
4. แนบสายโพลิเมอร์ที่มีข้อ จำกัด กับเท้าด้วยสกรูตำแหน่งที่สามารถมองเห็นได้ในแผนภาพ เพื่อป้องกันไม่ให้เปิดในระหว่างการใช้งานให้ปิดปลายสว่านให้แน่น
5. ที่ด้านล่างของโต๊ะแนบสายรัดที่จะยึดเท้าระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความปลอดภัยจำเป็นต้องมีการป้องกันในบริเวณหน้าอก

ในที่สุดแนบยางที่ปลายขาโต๊ะเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นไถล หลังจากประกอบและตรวจสอบความแข็งแรงของผลิตภัณฑ์แล้วให้ทำการจำลองการทำโฮมเมดด้วยสีที่คุณชอบ ในสถานที่ของความเสียหายคุณจะต้องใช้พลาสเตอร์

คำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมสำหรับการสร้างตารางผกผันด้วยมือของคุณเองสามารถดูได้ในฟอรัมพิเศษ ผู้คนเต็มใจแบ่งปันประสบการณ์บอกว่าง่ายแค่ไหนที่จะสร้างโครงสร้างเพื่อสุขภาพต้องการวัสดุจำนวนเท่าใดและราคาประมาณเท่าไหร่ การใช้เคล็ดลับสำเร็จรูปแม้แต่มือใหม่ก็สามารถรับมือกับงานที่คล้ายกันได้

วีดีโอ