มะนาวมีผลต่อร่างกายอย่างไรและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? วิธีใช้ผลิตภัณฑ์

จากรายการผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษหลายมะนาวเลือก ในการลดน้ำหนักผู้หญิงนั่งในอาหารมะนาวจัดวันอดอาหารในเครื่องดื่มส้มและเพียงแค่เพิ่มผลิตภัณฑ์ในอาหารตามปกติของพวกเขา พิจารณาว่ามะนาวมีประสิทธิภาพและปลอดภัยแค่ไหนสำหรับการลดน้ำหนัก จากบทความคุณจะพบว่ามันเป็นจริงหรือไม่ว่ามะนาวช่วยเผาผลาญไขมันในขณะที่ลดน้ำหนักและช่วยในการลดกิโลกรัมและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีถ้าคุณมีผลิตภัณฑ์นี้มันยังบอกด้วยว่าคุณสามารถนั่งทานอาหารมะนาวได้หรือไม่

มันส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์และเผาผลาญไขมันได้อย่างไร?

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยมะนาวได้ไหม? น้ำมะนาวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้จริง. เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารจะเพิ่มความเป็นกรดซึ่งจะช่วยเร่งการย่อยอาหาร สารที่ทำขึ้นผลไม้มีส่วนทำให้เซลล์ไขมันและน้ำมะนาวแตกตัวเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันและถือได้ว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เผาผลาญแคลอรี่ โดยการเล่นกีฬาและกินมะนาวคุณจะเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันหากคุณลดน้ำหนัก ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเพิ่มผลิตภัณฑ์นี้ในเมนูของพวกเขา

มะนาวมีผลต่อความอยากอาหารอย่างไร มะนาวช่วยให้หิวและเร่งความเร็วให้เต็มอิ่ม ความปรารถนาที่จะกินระหว่างมื้ออาหารจะไม่รุนแรง น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวยังใช้งานได้ ดังนั้นในกระบวนการลดน้ำหนักคุณสามารถรวมน้ำมันหอมระเหยและห้องอาบน้ำด้วยการเติมน้ำมันมะนาวสักสองสามหยด นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามในการกินผลไม้เช่นมะนาวในปริมาณมาก

มีประโยชน์อะไร

มะนาวโดยทั่วไปและไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก? ประโยชน์ของมะนาวไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายโดยทั่วไป:

• มันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะแบบเบา ๆ - ร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกินและนี่เป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
• กำจัดสารพิษและสารพิษเนื่องจากร่างกายได้รับการชำระและอวัยวะภายในทำงานได้อย่างกลมกลืนมากขึ้น
• ปรับปรุงการย่อยอาหารและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้เร็วขึ้น
• ลดความอยากอาหารและเร่งความรู้สึกของความแน่น
• ส่งเสริมการสลายไขมันในร่างกาย
• มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย

เลมอนควรรวมอยู่ในอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผู้ที่มีภูมิคุ้มกันลดลงรวมถึงผู้ที่ประสบปัญหาอย่างน้อยหนึ่งในปัญหาต่อไปนี้: นอนไม่หลับอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าเหงื่อออกเพิ่มขึ้นปวดศีรษะบวมลมหายใจไม่ดีจากช่องปาก

นอกจากนี้การใช้มะนาวในอาหารมีผลประโยชน์ต่อสภาพผิวผมและเล็บซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความงามและความอ่อนเยาว์

องค์ประกอบที่ช่วยลดน้ำหนักด้วยผลไม้

• เยื่อกระดาษมีกรดซิตริกซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์มีรสเปรี้ยว
• องค์ประกอบประกอบด้วย: น้ำมันหอมระเหย, ฟลาโวนอยด์, ไฟโตไซด์, ใยอาหาร, เพกติน
• วิตามิน: A, C, E, P, D และวิตามิน B
• มาโครและองค์ประกอบย่อย: คลอรีนฟอสฟอรัสโพแทสเซียมโซเดียมกำมะถันแคลเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมเหล็กฟลูออรีนสังกะสีทองแดง

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์น้อยมาก - เพียง 29 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 1 กรัม
• ไขมัน - 0.1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 9 กรัม

อันตรายและข้อห้าม

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะนาวคุณต้องกินอย่างระมัดระวัง ในบางกรณีมีความจำเป็นต้องลดการใช้ผลไม้รสเปรี้ยวหรือเลิกใช้อย่างสมบูรณ์ มะนาวมีอันตรายอะไรต่อร่างกายและมีข้อห้ามสำหรับใคร?

• กรดซิตริกสามารถส่งผลเสียต่อสภาพของเคลือบฟันได้ - ควรคำนึงถึงผู้ที่มีฟันเสียวฟันด้วยแนะนำให้เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำหรือดื่มผ่านฟาง
• ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงดังนั้นมะนาวจึงทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• กรดซิตริกมีข้อห้ามในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดสูงและโรคของระบบทางเดินอาหาร
• การรับประทานผลไม้ในรูปแบบบริสุทธิ์อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้
• อย่านำไปใช้กับคนที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารมะนาว - ผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรค
• ด้วยปัญหาในการทำงานของตับหรือถุงน้ำดีผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจำนวนมากในอาหารสามารถทำให้เกิดอาการปวดใน hypochondrium ด้านขวาซึ่งในกรณีนี้อาหารมะนาวจะต้องหยุด
• ขัดกับความเชื่อที่นิยมมะนาวไม่ควรใช้สำหรับอาการเจ็บคอมิฉะนั้นจะทำให้เกิดการเผาไหม้
• ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์
• อาหารเลมอนมีข้อห้ามในสตรีมีครรภ์และหญิงให้นมบุตร

ควรใช้รูปแบบใด

• สำหรับการลดน้ำหนักด้วยมะนาวจะดีกว่าถ้าคุณดื่มน้ำด้วยการเติมน้ำส้ม (น้ำมะนาวครึ่งลูกในน้ำอุ่นแก้วใหญ่) ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่ม 30-40 นาทีก่อนมื้ออาหารหลัก สิ่งนี้จะช่วยเร่งการหลั่งน้ำย่อยและการย่อยอาหาร
• บนพื้นฐานของมะนาวและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ เครื่องดื่มที่เตรียมไว้สำหรับการลดน้ำหนัก: ชา, เงินทุน, ค็อกเทล, สด มะนาวสามารถเพิ่มได้โดยการบดด้วยเครื่องปั่นพร้อมกับความสนุกและหลุม ผลไม้รวมกับผลไม้อื่น ๆ , ขิง, มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, แอปเปิ้ล, อบเชยและแตงกวา ดื่มเครื่องดื่มวิตามินและอาหารแทนการดื่มชาหรือกาแฟตามปกติ
• สำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถกินมะนาวทั้งหมด แต่ในกรณีนี้จำเป็นต้องเสริมด้วยโปรตีนจากสัตว์ - จานเนื้อไม่ติดมันหรือปลา น้ำมะนาวยังใช้เป็นน้ำสลัดผัก - นี่เป็นทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับเกลือ อย่าลืมว่ามะนาวเป็นอาหารที่ดีที่สุดก่อนเสิร์ฟ
• ผิวเลมอนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในรูปแบบขูดมันจะถูกเพิ่มลงในจานปลาและเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับสลัด นอกจากนี้ความเอร็ดอร่อยของบดในระหว่างการลดน้ำหนักสามารถเพิ่ม kefir, โยเกิร์ตหรือกราโนล่า

อาหารมะนาว

มีอาหารจำพวกมะนาวจำนวนมากซึ่งในนั้นมีทั้งความแข็งและความทนทาน พิจารณาอาหารที่ค่อนข้างง่ายที่จะปฏิบัติตามเนื่องจากไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด ระบบไฟฟ้านี้ออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์

นอกจากมื้ออาหารแล้ว ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาดด้วยมะนาว. ในวันแรกคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งมะนาว (2-3 ช้อนโต๊ะ) ในครั้งที่สอง - สองแก้วน้ำด้วยนอกเหนือจากน้ำของมะนาวสองในวันที่สาม - สามมะนาวสำหรับสามแก้วน้ำ ฯลฯ ดังนั้นทุกวันจำนวนผลไม้รสเปรี้ยวเพิ่มขึ้นหนึ่งชิ้นมากถึงเจ็ดวัน

ในวันที่แปดการนับถอยหลังเริ่มต้นขึ้น: ในวันนี้คุณต้องใช้น้ำผลไม้ 7 มะนาวในวันถัดไป - น้ำผลไม้ 6 มะนาวและอีกหนึ่งสัปดาห์ น้ำมะนาวแก้วแรกสำหรับการลดน้ำหนักควรเมาในตอนเช้าในขณะท้องว่างส่วนที่เหลือ - ในระหว่างวัน

ตลอดเวลาที่ทานอาหารคุณสามารถทานอาหารได้ตามปกติ. แต่เพื่อให้ได้ผลที่ชัดเจนมากขึ้น นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลที่ต้องการได้เร็วขึ้นและทำให้การลดน้ำหนักปลอดภัยด้วย:

1. ลดขนมอาหารที่มีไขมันและขนมอบ
2. พื้นฐานของอาหารควรเป็นโปรตีนและอาหารผัก
3. บนโต๊ะควรเป็นอาหารปลาและเนื้อไม่ติดมันผลไม้และผักผักใบเขียวซีเรียลผลิตภัณฑ์นม
4. ลองกินในเวลาเดียวกัน
5. ในระหว่างการรับประทานอาหารไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: การกระทำพร้อมกันของแอลกอฮอล์และกรดผลไม้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือก
6. คุณสามารถทำซ้ำอาหารไม่เกินหนึ่งครั้งทุกหกเดือน

เราเสนอให้คุณดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารเลมอน:

วันถือศีลอด

หากคุณตัดสินใจจัดวันอดอาหารด้วยมะนาว ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ - เป็นอันตรายต่อเยื่อเมือก. ทางออกที่ดีที่สุดคือน้ำกับมะนาว:

1. เตรียมน้ำผลไม้จากมะนาวสามลูกและละลายในน้ำบริสุทธิ์ 3 ลิตร
2. เพื่อเพิ่มความหวานให้เครื่องดื่มเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ

ดื่มน้ำมะนาวตลอดทั้งวัน อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่สามารถบริโภคในวันที่ขนถ่าย

อาหารดังกล่าวต้องใช้กำลังใจ แต่มีประสิทธิภาพ - สามารถลดได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน คุณสามารถนั่งบนน้ำกับมะนาวได้ไม่เกิน 2 วันติดต่อกัน และไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง เพื่อรักษาเคลือบฟันแนะนำให้ล้างปากหลังจากดื่มแต่ละครั้งคุณยังสามารถใช้หลอด

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่าเตรียมการขนถ่ายในวันถัดไปหลังจากงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์

ร่างกายจะต้องได้รับการเตรียมพร้อมดังนั้นก่อนวันขนถ่ายแนะนำให้เปลี่ยนมากินอาหารเบา ๆ : ผักผลไม้และธัญพืชบนน้ำ ก่อนนอนคุณสามารถดื่มลูกพรุนซึ่งจะช่วยชำระล้างลำไส้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องออกจากการขนถ่ายทีละน้อย

มะนาวสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะต้องกินอย่างถูกต้อง และปานกลาง แต่ไม่สามารถควบคุมได้ แม้แต่การออกกำลังกายที่เบาและข้อ จำกัด ด้านอาหารเล็ก ๆ ก็จะช่วยให้คุณต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้เร็วขึ้น หากหลังจากการบริโภคมะนาวอย่างแข็งขันความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารเริ่มต้นขึ้นให้ลดปริมาณของผลส้มในอาหารชั่วคราว หากความรู้สึกไม่สบายหายไปจะเป็นการดีกว่าหากใช้วิธีอื่นในการลดน้ำหนัก

วิดีโอที่น่าสนใจ

เราให้คุณดูวิดีโอเกี่ยวกับมะนาวเพื่อการลดน้ำหนัก:

ดูวิดีโอ: พงยบ นำหนกลด 20 กโล ดวยวธลดนำหนกจาก"นำตมมะนาว"หนาทองยบหาย อยาลมออกกำลงกายดวยนะ (อาจ 2024).