อาหารและเมนูของคุณแม่พยาบาลในเดือนแรก

ผู้หญิงทุกคนหลังจากการปรากฏตัวของเด็กในครอบครัวถามคำถาม ในหมู่พวกเขามีคำถามว่า "คุณจะกินแม่ที่เป็นพยาบาลหลังการคลอดบุตรได้อย่างไร" ตามความต้องการมากที่สุดอาหารที่เข้มงวด ในความเป็นจริงไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่มีการใช้งานโดยแม่นำไปสู่การปรากฏตัวของผลกระทบเชิงลบในเด็ก

มีกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน ซึ่งมักเกิดจากนิสัยของคุณแม่และเด็ก ๆ

ถ้าแม่ฟังสัญญาณของร่างกายและเธอต้องการที่จะกินอะไรทำไมไม่ลอง? สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปและติดตามปฏิกิริยาของเด็ก หากปฏิกิริยาของระบบย่อยอาหารหรือผิวหนังของเด็กไม่เพียงพอก็จะแนะนำให้คิดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดมันและปฏิเสธมัน

ในอนาคตปฏิกิริยาของทารกจะเปลี่ยนไปและผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบในช่วงไตรมาสแรกของการให้อาหารอาจไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพ

อาหารของแม่พยาบาล

ในช่วงเริ่มต้นของชีวิตร่างกายของเด็กต้องการแร่ธาตุและวิตามินที่พบในอาหาร

นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าอาหารของคุณแม่พยาบาลมีความเมตตาอย่างยิ่ง หากคุณเป็นแม่ใหม่หรือเพิ่งวางแผนการตั้งครรภ์วัสดุจะมีประโยชน์

อาหารปกติจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ห้ามในช่วงระยะเวลาการให้อาหารจะแนะนำให้เปลี่ยนเป็นอะนาล็อกที่มีประโยชน์ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารและขนาดของการเสิร์ฟมีความสำคัญ

• ก่อนอื่นปฏิเสธอาหารทอดเลือกที่จะอบอาหารต้มหรือนึ่ง ผลิตภัณฑ์หลังจากการประมวลผลดังกล่าวเก็บสารที่เป็นประโยชน์ เป็นเวลานานไม่ได้กินมันฝรั่งแจ็คเก็ต? ถึงเวลาที่จะจำการรักษาที่ง่ายต่อการปรุงอาหารและมีสุขภาพดีนี้
• กินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยกว่าปกติด้วยอาหารว่าง ความเข้มของการผลิตนมขึ้นอยู่กับสารอาหารของร่างกาย อย่าลืมว่าอาหารที่มีปริมาณมากเกินไปไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อการให้นมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสะสมของไขมันในร่างกาย เมื่อเลือกอาหารให้รับคำแนะนำจากเนื้อหาแคลอรี่และผลประโยชน์ ลิ้มรสและความเห็นของที่ปรึกษาผลักไปที่พื้นหลัง
• เมื่อทำอาหารให้ทิ้งอาหารที่มีสารเคมีและสารกันบูด มันไม่เจ็บที่จะละทิ้งผักและผลไม้ที่แปลกใหม่ หลังคลอดบุตรหญิงมีร่างกายอ่อนแอและการดูดซึมของผลิตภัณฑ์หายากมีไว้สำหรับการผลิตฮอร์โมนเพิ่มเติม ปฏิกิริยาของร่างกายแม่และเด็กต่ออาหารดังกล่าวยังไม่เป็นที่ทราบกัน ฉันไม่แนะนำให้เสี่ยง
• เมื่อเขียนอาหารจำไว้ว่าโภชนาการควรมีความหลากหลาย กินปลาและเนื้อไม่ติดมันพวกมันมีโปรตีนเยอะ รวมถึงพาสต้า, ซีเรียล, ซีเรียลและข้าวสาลีในอาหารของคุณ อาหารดังกล่าวช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ซึ่งสำคัญสำหรับคุณแม่และทารก
• ผลไม้และผักสดต้มอบรวมถึง gooseberries, บวบ, ลูกพลัม, ฟักทอง, แอปเปิ้ลควรรวมอยู่ในอาหาร พวกมันจะช่วยลำไส้ในการต่อสู้กับสารพิษเร่งการขับถ่ายของก๊าซออกจากร่างกาย อาหารดังกล่าวจะทำให้น้ำนมแม่อิ่มตัวด้วยวิตามินที่สำคัญ
• อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม, นมอบหมัก, kefir, ชีสกระท่อมและชีส กลุ่มนี้เป็นแหล่งของแคลเซียมซึ่งช่วยเร่งการฟื้นตัวของแม่หลังคลอดและประโยชน์ต่อทารก ใช้นมทั้งหมดอย่างระมัดระวังเพราะอาจทำให้เกิดการแพ้หรือก๊าซในลูกของคุณ หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเจือจางด้วยน้ำต้ม
• น้ำผลไม้ชาน้ำผลไม้แช่อิ่ม - ผลิตภัณฑ์เหลวที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม พวกเขาอิ่มตัวด้วยวิตามินและช่วยกำจัดสารพิษและเกลือออกจากร่างกาย
• กินขนมอย่างระมัดระวัง น้ำตาลไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เลยเพราะแม่จะได้รับน้ำหนักและเด็กจะมีอาการแพ้ หากคุณต้องการขนมหวานให้ลองทำผลไม้แห้งแบบโฮมเมด พวกเขามีสุขภาพดีรูปปลอดภัยและเหมาะสำหรับอาหารว่าง

เคล็ดลับวิดีโอจาก Dr. Komarovsky

ฉันหวังว่าคุณจะไม่มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเตรียมอาหารในช่วงให้นมบุตร ในอนาคตคุณจะกลับไปทานอาหารก่อนหน้าและสามารถตามร่างกายด้วยสารพัดและสารพัด อดทนนิดหน่อย

เมนูของคุณแม่พยาบาลในเดือนแรก

องค์ประกอบของเมนูของคุณแม่พยาบาลในเดือนแรกควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการตามปกติของทารก

มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับหัวข้อโภชนาการที่เหมาะสมของมารดาพยาบาล บางคนเชื่อว่าคุณสามารถกินได้ทุกอย่างในขณะที่คนอื่นแนะนำให้ จำกัด อาหาร ไม่มีความคิดเห็นใดถูกต้องสมบูรณ์ เพื่อให้เด็กได้รับสารที่เป็นประโยชน์โภชนาการของแม่พยาบาลจะต้องคิดออกและแตกต่างกัน

1. อาหารโปรตีน. กินเนื้อสัตว์จำเป็น เรากำลังพูดถึงสัตว์ปีกสีขาวต้มและเนื้อวัวและหมูไขมันต่ำ
2. ปลาต้ม. ฉันแนะนำให้กินปลาสัปดาห์ละครั้งเลือกปลาคาร์พแซนเดอร์หรือเฮก
3. ผักและผลไม้. กินฟักทองแครอทหัวบีตลูกแพร์และแอปเปิ้ลเขียวทุกวัน พวกมันมีไฟเบอร์ใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
4. ขนม. ลดปริมาณน้ำตาลของคุณและอย่ากินขนมเลย บางครั้งรักษาตัวเองให้แยมผิวส้มหรือมาร์ชเมลโลว์
5. เครื่องดื่ม. ในระหว่างให้นมบุตรให้ดื่มน้ำแร่โดยไม่มีแก๊ส เครื่องดื่มอัดลมหวานมีผลกระทบต่อรูปร่าง อย่าดื่มน้ำประปาที่อิ่มตัวด้วยสิ่งสกปรกที่เป็นอันตราย
6. น้ำผลไม้ธรรมชาติ. ไม่มีสารกันบูดหรือกลูโคส แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำแอปเปิ้ลขณะที่หลีกเลี่ยงน้ำองุ่นหรือมะเขือเทศ ให้ความชอบน้ำผลไม้แบบโฮมเมด
7. ผลิตภัณฑ์นม. ผลิตภัณฑ์นมรวมถึงโยเกิร์ตโฮมเมดมีแคลเซียมจำนวนมาก ดังนั้นในช่วงเดือนแรกที่ใช้พวกเขาจำเป็นต้องมียกเว้นนมทั้งหมด นมวัวเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง หากคุณต้องการนมให้กินชีสกระท่อมเล็กน้อยหรือชีสที่ไม่หวาน

เมนูประจำวัน

มีตัวเลือกมากมายสำหรับเมนูประจำวันสำหรับคุณแม่พยาบาล ทำด้วยตัวเองได้รับคำแนะนำจากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้

สรุปแล้วฉันทราบว่ามีผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำให้รับประทานในขณะให้นมบุตร เหล่านี้เป็นขนมหวาน, ผลไม้เขตร้อน, นม, แอปเปิ้ลสีแดง, น้ำตาลและแอลกอฮอล์, อาหารรมควันและทอด, รสเผ็ด

แม่พยาบาลสามารถกินอะไรได้บ้าง

ต่อการสนทนาในหัวข้อที่มีความกังวลกับคุณแม่หลายคนเราจะหารือแยกกันว่าเป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะกินอาหารบางอย่าง ฉันจะพิจารณาผลิตภัณฑ์หลักที่เกี่ยวข้องกับคำถามจำนวนมากที่ปรากฏ ฉันจะเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์

• เมล็ดทานตะวัน. คุณแม่ที่ให้นมบุตรควรกินเมล็ดที่ไม่ใส่เกลือเนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่ในปริมาณที่เหมาะสม มิฉะนั้นแม่และเด็กอาจมีอาการท้องผูก การใช้เมล็ดมากเกินไปจะเพิ่มปริมาณไขมันของนมซึ่งทำให้เด็กจุกเสียด
• แตงโม. ไม่ห้ามหากเป็นผู้ใหญ่
• ชา. แพทย์แนะนำให้พยาบาลมารดาดื่มเพราะมันช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม สิ่งสำคัญคือการอ่อนแอ ทางออกที่ดีที่สุดคือชาเขียวหรือชาชนิดพิเศษ
• กล้วย. ด้วยการให้น้ำนมการอนุญาตให้รับประทานกล้วยถ้าเด็กไม่มีปฏิกิริยาทางลบ มันเป็นผื่น, ฝันร้ายและอุจจาระเปลี่ยนแปลง กล้วยเป็นยากล่อมประสาทซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินและยาชาในขวดเดียว สองสิ่งต่อวันเป็นบรรทัดฐานที่ดีที่สุด
• กะหล่ำปลี. ตามคำแนะนำของแพทย์มันไม่คุ้มค่าที่จะกินกะหล่ำปลีในช่วงเดือนแรกหลังคลอดเนื่องจากมันจะเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ แนะนำให้เป็นอาหารที่เริ่มต้นจากเดือนที่ห้า
• ลูกพลับ. เธอไม่แนะนำให้กินในช่วงไตรมาสแรกเพราะมันทำให้ท้องผูก แนะนำเข้าสู่อาหารที่แนะนำพร้อมกันกับการแนะนำอาหารเสริม ใช้ผลไม้ที่นิ่มและสุกเท่านั้น
• แอปเปิ้ล. เมื่อให้นมลูกคุณแม่ควรกินแอปเปิ้ลเพราะอุดมไปด้วยวิตามินธาตุเหล็กและไอโอดีน อนุญาตให้กินแอปเปิ้ลสีเขียวที่มีเปลือกและแอปเปิ้ลสีแดงหลังจากทำความสะอาดเบื้องต้นเนื่องจากมีสารก่อภูมิแพ้ในผิวหนัง
• ผักชนิดหนึ่ง. อาหารของแม่พยาบาลให้การต้อนรับการใช้ผักต้มเนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมและไอโอดีน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการปฏิบัติตามมาตรการ
• แตงกวา. ผักสดกุมารแพทย์ไม่แนะนำให้กินแม่ในช่วงให้นมบุตรเพราะมันจะเพิ่มการก่อตัวของก๊าซและทำให้เกิดอาการท้องอืด เช่นเดียวกันกับแตงกวาดองและดอง มันจะดีกว่าที่จะลืมจากอาหารเหล่านี้ในขณะที่
• ผลไม้แช่อิ่ม. เครื่องดื่มผลไม้ตากแห้งแบบโฮมเมดเป็นแหล่งของของเหลวสำหรับแม่ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลวานิลลาหรืออบเชยเล็กน้อยลงไป สิ่งสำคัญคือเด็กตอบสนองตามปกติ
• ฟักทอง. ผักควรจะรวมอยู่ในอาหารของคุณแม่พยาบาลเนื่องจากมีวิตามินที่หายาก "T" และ "K" ซึ่งมีแคลเซียมจำนวนมาก ขอแนะนำให้กินตุ๋นอบหรือต้ม
• ชีส. องค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายมีความเข้มข้นในชีส ด้วยการให้นมบุตรซึ่งจะช่วยเพิ่มการกินมันจำเป็นต้องมี ข้อยกเว้นคือเนยแข็งและชีสเค็มกับสารเติมแต่งและแม่พิมพ์
• องุ่น. แพทย์เด็กไม่แนะนำให้กินองุ่นเพราะมันจะเพิ่มการผลิตก๊าซ อนุญาตให้นำเข้าสู่อาหารได้ในเดือนที่สี่ในปริมาณน้อย ตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกเป็นประจำเช่นองุ่นเช่นอะโวคาโดเปลี่ยนองค์ประกอบของเลือดมารดาและการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้พร้อมกับนมจะถูกส่งไปยังทารก
• มะเขือเทศ. ห้ามใช้ผักในระหว่างให้นม องค์ประกอบประกอบด้วยเม็ดสีแดงซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งและมะเขือเทศสดทำให้เกิดอาการจุกเสียดในเด็ก
• ไวน์. มันจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มนี้กับแม่พยาบาล มันมีแอลกอฮอล์เล็กน้อย แต่มันก็เป็น แอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วถูกส่งไปยังเด็กด้วยความเร็วสูงและมีผลเสียต่อสุขภาพของเขา
• ช็อคโกแลต. มันจะดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับอาหารอันโอชะนี้ในขณะที่ มันนำไปสู่การแพ้ในเด็ก มันมีคาเฟอีนอัลคาลอยซึ่งเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความตื่นเต้นของทารก
• halva. ผลิตภัณฑ์เป็นธรรมชาติและไม่ต้องห้ามในระหว่างการให้นม แม้ในปริมาณเล็กน้อยบางครั้งก็ทำให้เกิดอาการท้องอืดในทารกและเพิ่มปริมาณไขมันของเต้านม กิน halva ติดตามปฏิกิริยาของเด็ก
• เกลือ. ฉันแนะนำให้เลิกกินอาหารเค็มระหว่างการให้นม เกลือรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายและทำให้ความเครียดในการทำงานของไตของแม่และเด็ก มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเลื่อนการรับประทานอาหารด้วยแซลมอนเค็ม
• หวาน. ขนมมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก สารเหล่านี้ออกแรงโหลดในการทำงานของระบบและอวัยวะของทารกดังนั้นคุณไม่ควรกินขนม ในกรณีที่รุนแรงให้ดูแลตัวเองด้วยผลไม้แห้ง

เราดูรายการอาหารทั่วไปและพบว่ารายการใดที่ได้รับอนุญาตให้รวมอยู่ในอาหารของแม่พยาบาล อย่าลืมว่าสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นของแต่ละบุคคลและผลิตภัณฑ์หรือสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาในเด็กทารกคนหนึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายกับเด็กคนอื่น

วิธีเก็บรักษาไดอารี่อาหาร

กล่าวโดยสรุปฉันเสริมว่าคุณแม่พยาบาลจะไม่เจ็บเพื่อเก็บสมุดบันทึก มันจะช่วยให้สมดุลโภชนาการและใช้เวลาดูที่แตกต่างกันในอาหาร หากเด็กมีอาการแพ้คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับบันทึกย่อและกำหนดสาเหตุได้ตลอดเวลา

หากอาหารใด ๆ ทำให้เกิดอาการแพ้ฉันไม่แนะนำให้คุณปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ ไม่รวมอาหารสำหรับสองสามเดือนแล้วลองอีกครั้ง มีบางครั้งที่เด็กเจริญเร็วกว่าอาการแพ้

อาการจุกเสียดเป็นปัญหาที่ทารกพบในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทำอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ โดยการบันทึกปฏิกิริยาของเด็กกับผลิตภัณฑ์เฉพาะในไดอารี่คุณจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น หากมีปฏิกิริยาต่ออาหารบางอย่างเป็นไปได้ว่าอาหารนี้จะส่งผลกระทบต่อเด็กในลักษณะที่คล้ายกัน

ดูวิดีโอ: คลอดลก : 10 อาหารหลงคลอด ฟนรางกาย กระตนนำนม. หลงคลอด. คนทอง Everything (พฤศจิกายน 2024).